Sfaturi Kapha; yoga locală
# 1 rutina apei calde
Asta este! Începem puternic cu primul sfat.
Vă oferim CEL MAI MARE SECRET, cel care a îmbunătățit foarte mult digestia și starea noastră generală de-a lungul anilor.
Cel mai important dintre cele 10 sfaturi ayurvedice de aplicat (după noi). Se aplică nu numai iarna, ci și pe tot parcursul anului.
Rutina apei calde
Este simplu, ieftin și creează mici minuni.
Fierbeți multă apă, beți o ceașcă din ea pe stomacul gol dimineața și sorbiți restul pe tot parcursul zilei. Fără adăugarea de plante, lămâie sau alte arome. Ai înțeles bine, apă fierbinte sau călduță, nici rece ca gheața, nici prea clocotită. Apa în forma sa cea mai simplă.
De ce? Care sunt avantajele?
Promovează o digestie bună, spre deosebire de apa rece, care are ca efect congelarea alimentelor în organism și încetinirea sau chiar inhibarea „focului” digestiv.
Promovează o bună curățare a tractului digestiv.
Promovează eliminarea și evacuarea toxinelor, a deșeurilor acumulate (AMA) prin scaun și urină.
Promovează pierderea în greutate, în special grăsimea care se dizolvă mai ușor.
Activează circulația, susținând astfel sistemul imunitar
Promovează o bună hidratare a corpului. Adăugarea plantelor în apă are un efect destul de diuretic și organismul, pe lângă asimilarea ingredientelor active ale diferitelor plante, le va digera (acest lucru nu înseamnă să nu consumați niciodată plante).
Confortează și calmează sistemul nervos
Lichefiază flegma, ideală pentru congestia sinusală sau pulmonară.
Vrei sa incerci?
Pentru a încorpora acest nou truc și a-l face un obicei, obțineți un termos, astfel încât să vă puteți purta elixirul de tinerețe oriunde mergeți și nu uitați să vă schimbați paharul cu apă cu gheață pentru o ceașcă de apă fierbinte la un restaurant.
# 2 întărește Agni "focul digestiv"
În Ayurveda, o bună digestie este baza unei bune sănătăți fizice și mentale. Următoarele sfaturi vor fi în principal despre readucerea în formă a focului digestiv. În tradiția vedică, Agni este reprezentată ca zeitatea focului. Focul care are puterea de a transforma și a consuma ceea ce nu mai trebuie să fie, ceea ce a dispărut.
Nu poți vorbi despre Agni fără să vorbești despre „Ama”. Din sanscrită, Ama este toată acumularea de toxine, particule alimentare nedigerate și deșeuri care au fost blocate în corpurile noastre de veacuri.
Acumularea de Ama poate duce la diverse boli, printre altele, deoarece slăbește sistemul imunitar și încetinește foarte mult metabolismul. Chiar dacă mâncăm alimente foarte hrănitoare, dacă Ama este prezentă, nu le veți putea digera bine. Ceea ce este un pic rușinos ...
Este nevoie de niște pregătiri pentru a o disloca pe Ama. Când Agni este puternic, Ama dispare, se dizolvă.
Spre sfârșitul iernii, debutul primăverii și apariția căldurii (vine în curând), toxinele acumulate în timpul iernii încep să iasă la suprafață ...
Cum pot să o observ pe Ama?
Scoateți limba în fața oglinzii, s-ar putea să vedeți un strat subțire albicios, un depozit vâscos. El este el, te salută. Ama, este și respirație urât mirositoare, miros corporal, încetineală digestivă, aciditate, indigestie etc.
Trucul de ieri (apă fierbinte) este potrivit pentru arderea treptată a Ama. Iată o secundă.
Limba conține mai multe puncte reflexe din diferite părți ale corpului. Răzuitorul limbii, în timp ce stimulează aceste puncte reflexe, activează enzimele digestive și elimină stratul de deșeuri acumulate, depozitul pe timp de noapte.
Alegeți-l de preferință în argint, cupru sau oțel inoxidabil. Vindem acest instrument în centru, dar altfel o lingură poate găzdui o vreme. Doar răzuiește-ți ușor limba din spate în față, apoi clătește-o cu apă. Puteți face 2 până la 3 pasaje, dar nu exagerați și nu intrați prea adânc în gât.
Fă-o dimineața și seara! Această practică ajută, de asemenea, la rafinarea simțului gustului, la reducerea respirației urât mirositoare și la îmbunătățirea igienei orale.
E randul tau
# 3 condimente și beneficiile lor
Pentru a întări Agni și a elimina Ama, putem folosi condimente. (Vezi sfatul 2 pentru semnificația Ama și Agni) O lume se deschide către noi, condimentarea vieții tale de zi cu zi poate deveni un bun obicei de întreținut și un univers de arome de explorat. Pentru această perioadă a anului, puneți deoparte sosurile grase și mai grele și maioneza; au tendința de a ne umezi, de a ne încetini metabolismul și de a ne răci.
Majoritatea condimentelor au proprietăți digestive și de încălzire, iar iarna este un moment bun pentru a îndrăzni cele picante.
Un pic de condiment în viața ta?
Iată preferatele noastre pentru perioadă: piper Cayenne, ghimbir și piper negru.
Pentru cei mai curioși, în Ayurveda, folosim formula Trikatu (piper negru/piper lung/ghimbir uscat).
Toate aceste condimente sunt indicate pentru a stimula metabolismul, usca și expectora mucusul, încălzi interiorul, activează digestia, arde AMA și întărește Agni. Ideal în condiții de dezechilibre Kapha (răceli/astm/congestie/încetineală digestivă/stare depresivă/obezitate).
Condimentează-ți fulgi de ovăz de dimineață cu ghimbir uscat pentru a-l face mai digerabil. Presărați chimen și piper pe ouă, este doar delicios. Cayenne și formula Trikatu vor merge bine cu majoritatea mâncărurilor sărate sau chiar cu sosul de mere. Da! Da! A încerca înseamnă a-l adopta.
Puțin frig? Adăugați Cayenne peste tot pentru a activa circulația și a sprijini sistemul imunitar.
Pentru neofiți, bucătăria indiană, thailandeză și marocană vă va oferi o plonjare frumoasă în lumea condimentelor.
Dacă aveți deja tendința de a genera foarte mult foc în interior (aciditate-arsuri la stomac-fragilitate a tractului digestiv-diaree), alegeți condimente mai blânde, precum turmeric, chimen, fenicul, coriandru, cardamom etc. Sunt, de asemenea, alegeri excelente.