Cele mai populare cure și diete pentru primăvară și începutul verii - monitorul alimentelor
Cura de primăvară
Vindecările clasice de primăvară sunt deosebit de populare. De obicei, acestea se prelungesc peste o săptămână și pot fi prelungite pentru încă o săptămână. Nu există foamete cu un leac bun de primăvară. Există trei mese principale de mic dejun, prânz și cină, precum și două gustări mici în fiecare zi.
Mesele sunt variate și prospețime, în același timp bogate în vitamine și minerale pentru a continua metabolismul. Există aproximativ 1200 kcal pe zi. Acest lucru este complet suficient pentru a vă umple, dar nu este suficient pentru a pierde 1-2 kilograme în decursul unei săptămâni, dacă vă exercitați puțin mai mult decât de obicei.
Sfatul nostru: faceți sport în fiecare zi. Exercițiile fizice și activitatea fizică fac ca kilogramele să se topească mai repede. Creșteți-vă puțin programul de exerciții fizice în fiecare zi și eliminați complet alcoolul în timpul curei.
Dieta cu căpșuni
Căpșunile sunt minunate pentru a slăbi. Acestea conțin 32 kcal la 100 g, sunt umpluturi bune și au un gust excelent. Căpșunile sunt adevărate bombe de vitamine. Sunt bogate în vitamina E, care ajută la protejarea celulelor, a vitaminei C și a vitaminelor B. De asemenea, conțin mineralele importante potasiu, calciu, magneziu și fier. Potasiul, în special, vă ajută să pierdeți în greutate - activează activitatea rinichilor și, prin urmare, favorizează deshidratarea în organism. Dieta cu căpșuni durează doar trei zile, altfel va fi prea unilaterală. Cu toate acestea, se poate repeta după două săptămâni.
Sfatul nostru: O dietă cu căpșuni este ideală pentru oamenii care lucrează. Consumați o porție de căpșuni între ele sau pregătiți un delicios smoothie de căpșuni - acest lucru este posibil în fiecare birou. La prânz există o salată de fructe proaspete.
Dieta cu sparanghel
Sparanghelul este bun pentru linia subțire - sparanghelul gătit conține doar 13 kcal la 100 g. Sparanghelul este, de asemenea, foarte sănătos. Conține 1,3% fibre dietetice și astfel favorizează digestia. Sparanghelul este bogat în vitaminele importante B1, B2, C și E și conține mineralele potasiu, magneziu și fier. Sparanghelul este ideal pentru cure de primăvară - conținutul său ridicat de potasiu ajută la deshidratare. Prin urmare, ar trebui să beți mult în timpul acestei cure, astfel încât corpul să fie bine spălat.
Sfatul nostru: Dieta cu sparanghel este variată și foarte echilibrată. Durează cinci zile și conține și pește și carne. Pregătirea meselor durează mai mult. Cel mai bine este să faceți această dietă împreună cu partenerul dvs.
Dieta cu iaurt
Poți slăbi cu iaurtul. Nu este de mirare că 200 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi conțin mai puțin de 100 kcal. Produsul cu acid lactic conține o duzină de vitamine și minerale importante, cum ar fi materialul de construcție a oaselor calciu. Iaurtul poate fi folosit în multe feluri în bucătăria dietetică. Iaurtul este, de asemenea, ideal pentru între mese. Cei care sunt angajați schimbă prânzul pentru cină și mănâncă ceva cald seara. Dieta cu iaurt durează cinci zile, cel mult o săptămână. Pentru a face acest lucru, puteți repeta dieta după câteva săptămâni.
Sfatul nostru: Puteți folosi, de asemenea, lapte de unt, lapte acru și chefir în loc de iaurt. Există o mulțime de fructe proaspete, legume și ierburi în timpul dietei. Acest lucru asigură o aprovizionare completă cu vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare importante.
Cure de zi
Nu aveți chef de o dietă de mai multe zile? Apoi, un tratament de zi este exact pentru tine! Puteți alege zilele dietetice individuale în funcție de preferințele dvs. culinare. În funcție de ceea ce vă place, pastele, cartofii, orezul, legumele, peștele, salata, quarkul, fructele sau legumele crude sunt în prim-plan. Asta înseamnă multă varietate. Prin urmare, puteți extinde programul de slăbire la două săptămâni.
Sfatul nostru: orientați-vă întotdeauna pe sezon. Apoi, există, de asemenea, o zi ușoară de căpșuni sau sparanghel în primăvară. Cure de zi adecvate pot fi găsite, de exemplu, pe www.1000diaeten.de.
Dieta Cretei
O mulțime de fructe și legume proaspete, salată verde, pește, ulei de măsline de înaltă calitate, usturoi din belșug, dar puțină carne - acesta este secretul dietei din Creta. Nu e de mirare că oamenii din Creta sunt atât de sănătoși. Este mult mai puțin probabil să dezvolte boli cardiace și circulatorii decât cetățeanul mediu al UE și au o speranță de viață mai lungă. Această dietă variată durează cinci zile. Se poate repeta o dată sau de două ori pe lună.
Sfatul nostru: Folosiți ulei de măsline virgin presat la rece numai pentru salate și feluri de mâncare reci. Pentru gătit și prăjit aveți nevoie de un ulei rezistent la căldură, de exemplu un ulei de măsline rafinat. Nu vă zgâriați nici la ierburi proaspete.