Sfaturi legate de dietă în timpul sarcinii

Iată câteva principii de dietă pe care trebuie să le urmați în timpul sarcinii:

Aveți o dietă variată.
Împărțiți alimentele în 3 până la 5 doze cât mai mult posibil (3 mese și 2 gustări) la ore regulate.
Nu săriți peste mese.
Luați timpul necesar pentru fiecare masă.
Nu mâncați „pentru 2”.
Aveți un aport suficient de proteine (carne slabă, carne de pasăre, pește, dar și ouă și orez).
Consumați alimente cu amidon (paste, orez, cereale, cartofi etc.) de 2 până la 3 ori pe zi.
(Aveți grijă la sosuri, smântână, brânză ... pentru a evita).
Combinați cu legume verzi și toate celelalte tipuri de legume.
Consumați fructe cu moderare, favorizând merele și bananele, limitați consumul de fructe „foarte lichide” precum pepene verde, pepene galben, citrice, cireșe, struguri.
Evitați să consumați prea multe grăsimi limitând consumul de alimente prăjite, feluri de mâncare în sos, brânzeturi (preferați produsele din lapte semidegresat).
Evitați consumul de alimente foarte dulci: zahăr, unt de ciocolată, cereale „pentru copii”, precum și băuturi cu zahăr ...