Sfaturi noastre de căldură pentru a vă adapta dieta
Odată cu vremea caldă, este necesar să vă adaptați dieta. Vă oferim sfatul nostru pentru a supraviețui valului de căldură în timp ce vă distrați !
A sosit vara, la fel și vremea caldă. Este întoarcerea puzzle-ului alimentar, ce alimente să alegi? Ce obiceiuri bune să adopți în această perioadă? Iată toate informațiile pentru a petrece o vară sănătoasă, fără a risca deshidratarea și mai ales la frigider !
Bea fără moderație.
După cum vă puteți imagina, valul de căldură vă face sete și trebuie să beți fără moderație. Cel mai bine este să folosiți băuturi hidratante, cum ar fi apa spumantă bogată în sare. În timpul unui val de căldură, corpul tinde să transpire mai mult decât de obicei pentru a regla temperatura corpului și, prin urmare, să se deshidrateze mult mai repede.
Pentru a evita încălzirea, este mai bine să beți fără să așteptați să vă fie sete. Prin urmare, vă sfătuim să aveți o sticlă de apă în apropiere și să o beți la fiecare jumătate de oră. Dacă ți-e frică să nu uiți, dă-ți un pic de alarmă !
. dar la temperatura camerei !
Puteți bea 1,5 L de apă până la maximum 3 litri! Apa trebuie să fie la temperatura camerei sau puțin rece, dar nu trebuie să fie rece ca gheața. Dă impresia că ești bine hidratat, așa că nu te încurajează să bei mai mult.
Când este înghețată, apa îți va forța corpul să încălzească temperatura băuturii și energia folosită îți va pune corpul să se supraîncălzească, până când va fi, dar este suficient de fierbinte așa. !
Bună dimineața fructe și legume !
Hidratarea este cuvântul cheie într-un val de căldură, dar nu este doar într-un pahar cu apă. Dovlecei, pepene verde, pepene galben, roșii, castraveți: aceste fructe și legume conțin multă apă, dar și vitamine și antioxidanți. și multe elemente care ajută la păstrarea piersicii !