Instruire - Vital și Fit - Sfaturi pentru sănătate Petra Tiedemann-Pfeifer
Oricine îl poate folosi pentru a efectua exerciții și pentru a-și îmbunătăți sau stabiliza starea de sănătate. Motto-ul mișcării cu smoveys este „mișcarea bazată pe modelul naturii” - secvențele de mișcare naturală, comportamentul oscilant al brațelor, îndreptarea naturală a corpului superior, o activitate elastică, dinamică a picioarelor, ținând cont de percepția fizică proprie și bunăstarea persoanei sunt prioritatea maximă . Un aspect la fel de important este „puterea pauzei” - așa cum spune Johann Salzwimmer. Pacienții cu Parkinson au așa-numitele faze „ON” și „OFF”, faze de activitate și faze de pasivitate, care trebuie respectate cu strictețe. Cu smoveys, ambele sunt posibile: impulsuri de mișcare activă și relaxare conștientă datorită efectului benefic de vibrații. Modelul natural și ritmul activității și odihnei pot fi găsite și în antrenamentele cu smovey.
Smoveys sunt pentru toate varstele adecvat, instruirea poate fi adaptată individual la propriile condiții și nevoile și preferințele dumneavoastră.
Sunt antrenabile Flexibilitate, coordonare, rezistență, forță musculară, elasticitate a fasciei
Exungen: Există 9 viraje de bază împreună cu variații, precum și un număr mare de exerciții suplimentare. Setul de carduri de bază „Basic” conține 63 de cărți de exerciții și poate fi comandat de la mine la 29,90 €.
Opțiuni de instruire:
Fiecare antrenament poate fi personalizat, veți găsi câteva sugestii mai jos.
Program de exerciții de 10 minute
Antrenament în aer liber: Plimbare cu Smoveys în loc de bastoane, dacă este necesar secvențe de exerciții suplimentare pentru întregul corp, rotindu-și în final propriii umeri și partea superioară a spatelui pe partenerul de antrenament.
Instruire pentru seniori: Întoarceri de bază, precum și exerciții simple de echilibru și coordonare la viteză redusă, în timp ce stați în picioare sau ca exerciții de scaun, rulând picioarele și stomacul
Înantrenament la ușă, așa cum fac eu la cursurile mele: Antrenament pe tot corpul cu elemente de dans muzicale, exerciții de podea și, în cele din urmă, rostogolirea corpului cu Smoveys pentru relaxare
Antrenament de putere pentru scăderea în greutate: cu frecvență de oscilare crescută și exerciții intensive de antrenament de forță
Intensificarea metabolismului
se întâmplă în principal prin virajele cu inelele Smovey și vibrațiile care ajung în fiecare celulă a corpului. Pentru a întări în mod specific metabolismul, părțile individuale ale corpului pot fi, de asemenea, alimentate cu impulsuri. Acest lucru este recomandat în special persoanelor cu mobilitate restricționată sau care sunt în pat.
Relaxarea musculară: Rularea părților tensionate și dureroase ale corpului
Stimularea digestivă: Derularea abdomenului inferior și în zona coccisului
Activarea limfei: Rularea glandei timusului, a ganglionilor limfatici pe gât și în zona inghinală, precum și exercițiul special de activare a ganglionilor limfatici sub axile
Slăbește cu Smoveys: Exemplu de exercițiu pe YouTube
Relaxare:
Relaxare completă a corpului: Așezați un inel sau ambele inele unul lângă celălalt pe corp și mișcați ușor inelele înainte și înapoi, astfel încât bilele să se rostogolească și să genereze o vibrație. Rotiți întregul corp, inclusiv tălpile picioarelor.
Relaxarea umărului: Așezați inelele pe un umăr, înclinați-le înainte și înapoi, astfel încât bilele să se rostogolească.