Sfaturi nutriționale; Dans amator zece sfaturi pentru a mânca o dietă echilibrată în timpul închiderii

nutriționale

Starea acasă, telelucrarea, copiii acasă, gata cu spectacolele, fără lecții de dans, griji pentru rude. închidere nu este un moment ușor pentru nimeni. În acest context, este necesar ai grijă de tine și de moralul tău. Ia-ți timp pentru tine, dansează, meditează ... dar mănâncă și sănătos pentru a continua să te simți bine în corpul tău. Să profităm de timpul disponibil pentru a ne îngriji dieta cu zece sfaturi ușoare. Și reveniți în formă la cârmă când școlile de dans se pot redeschide.

Sfaturi nutriționale - Dans amator: zece sfaturi pentru a mânca o dietă echilibrată în timpul închiderii

1 - Planificați-vă meniurile

Planificați timp de două săptămâni, este o soluție bună pentru a varia și a nu face cumpărături prea des. Faceți o listă de cumpărături precisă, organizată pe departamente și concentrată pe un magazin pentru a nu multiplica ieșirile.

2 - Mănâncă la o oră fixă

Ține un ritm, astfel încât să nu vrei să gusti. Micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina organizează ziua.

3 - faceți mese complete, variat și echilibrat

În primul rând, nu planificați mese prea ușoare de teamă să nu vă îngrășați. Evitați singurul fel de mâncare și planificați întotdeauna o cruditate, fie ca aperitiv, fie ca fruct proaspăt pentru desert. O farfurie bună este o farfurie cu trei compartimente: o porție de alimente proteice animale și/sau vegetale (carne, pește, ouă, crustacee, leguminoase, soia), o porție de amidon și o porție mare de legume.

4 - Adaptați dimensiunile porțiunilor.

Este esențial pentru moral, energie, dar și linia menține sesiuni de activitate fizică acasă, ideal scurt, dar zilnic: bar clasic și bar live pe podea, exerciții zilnice inventate de Lorena Lopez. În ciuda acestui fapt, cheltuielile cu energia scad de la 200 la 400 kcal/zi în această perioadă. Prin urmare, este important să reduce dimensiunea porției și farfurii, mâncând încet pentru a-și acorda sentimentele de plenitudine în timpul mesei. Alimentele bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele, reduc densitatea energiei prin faptul că pot consuma un volum sățios, de exemplu cu supe calde sau reci.