Sfaturi nutriționale; Fit4Fam
„Am urmat o dietă - și tot ce am pierdut au fost 14 zile.”
Te-ai simțit vreodată la fel? Ai urmat o dietă (din nou) pentru că ai vrut să slăbești câteva kilograme și rezultatul a fost destul de calmant? Indicatorul cântarului a coborât puțin, dar pe de o parte nu a durat foarte mult și, pe de altă parte, a fost foarte epuizant. Trebuia să fii atent la ceea ce simțea o mie de lucruri și să te descurci fără cel puțin la fel de multe lucruri.
Și după doar puțin timp, greutatea a revenit ... plus una sau două kilograme bonus.
Nu mai face asta! Dietele riguroase nu sunt din păcate o soluție, ci mai degrabă începutul sfârșitului.
Apropo, puteți afla de ce contorizarea enervantă a caloriilor nu funcționează permanent într-un alt articol de pe blogul meu: http://ernahrungberater-erfurt.de/kalorien-zaehlen/
Indiferent de ceea ce faceți - trebuie să fie fezabil pe termen lung și implică întotdeauna o schimbare a dietei și a exercițiilor fizice. Doar asta vă va aduce mai aproape de obiectivul dvs. pe termen lung și vă va asigura că vă puteți dezvolta noi obiceiuri.
Cum functioneazã? Începeți mic! Găsiți ceva ce puteți îmbunătăți, ceva care nu este tocmai ușor pentru dvs. în acest moment, dar care, de asemenea, nu pare complet imposibil. Și apoi schimbă-l!
De exemplu: știi că nu bei suficient - apoi concentrează-te pe asta. Începeți ziua cu un pahar mare de apă. In fiecare zi! Și da, va fi ciudat la început. Dar: se va îmbunătăți zi de zi. Și vei simți și asta - încearcă!
Dacă acest pas funcționează, stabiliți-vă un obiectiv zilnic de băut. De exemplu, două umpluturi din sticla preferată de băut. Sau o carafă mare de pahar plină. Verificați din nou și din nou cât ați realizat deja. Să o faci la opt seara și apoi să îți dai seama că au rămas 1,5 litri este puțin contraproductiv (pentru orice pentru a dormi toată noaptea).
Dacă o zi nu funcționează foarte bine, nu te enerva prea mult și nu arunca totul peste bord - începe doar de a doua zi și fă mai bine!
Dacă faceți acest lucru în mod constant timp de câteva săptămâni, nu va mai fi dificil. La un moment dat vei simți în mod natural nevoia de a bea regulat.
Puteți utiliza această strategie oriunde. Analizează-ți obiceiurile alimentare, alege un punct pe care vrei să-l schimbi și apoi atacă-l. Încetul cu încetul îți vei optimiza dieta și vei dezvolta noi obiceiuri mai sănătoase.
Cea mai importantă propoziție pentru mine? „Dacă faci ceea ce faci mereu, vei realiza ceea ce ai realizat până acum!” Deci, fii curajos și găsește noi căi!
Da, în timp ce suntem sănătoși: vrei să schimbi ceva în a) să slăbești sau b) să trăiești mai sănătos?
Aceasta este o întrebare foarte importantă, deoarece 90% din răspuns va determina dacă veți reuși sau nu cu el. Cum așa?
Dacă răspunsul este „slăbi”, șansele de a atinge acest obiectiv sunt, din păcate, nefavorabile. Cu toate acestea, răspunsul b vă va face mai sănătos și mai slab. Și asta doar pentru că motivația este diferită.
Oricine pune scăderea în greutate în prim plan are în vedere o perioadă scurtă de timp - lucru pe care trebuie să-l perseverezi pentru o anumită perioadă de timp. Așa că te descurci fără lucruri pe care le mănânci pur și simplu după o anumită perioadă de timp. De îndată ce v-ați atins obiectivul, vechile obiceiuri revin și ciclul începe din nou.
Oricine dorește să-și îmbunătățească starea de sănătate știe de la bun început că acesta este un lucru pe termen lung și că alegerea mâncării se va schimba pe termen lung și se va face sănătoasă. Deci, nu este vorba de a face fără, ci de a găsi alternative sensibile care îmi plac pe termen lung și care devin noi obiceiuri.
Rezultatul final este cu atât mai ingenios, deoarece un stil de viață sănătos reglează automat greutatea corporală. Nu este convenabil? Bine, desigur, mișcarea nu ar trebui să lipsească, dar sunteți deja la locul potrivit aici la fit4fam.
Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă schimba dieta sau doriți mai multe cunoștințe de bază, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați.