Sfaturi nutriționale - Lorenzen Training în Hamburg - Gimnastică
Pentru majoritatea nutrienților, știința nutrițională poate oferi doar estimări aproximative pentru o aprovizionare optimă (diferite asociații profesionale au recomandări divergente!). În plus, necesitatea poate fi foarte diferită în funcție de constituția individuală, nivelul de activitate și situația vieții. Așadar, există multe modalități diferite de a mânca o dietă echilibrată, motiv pentru care experții au ajuns să-și dea seama că recomandările privind dieta trebuie să fie coordonate cu obiceiurile individuale. Pentru că poți exersa permanent ceea ce are un gust bun, digerabil și ușor de implementat.
Alimente bune și rele
Nu există alimente sănătoase și nesănătoase, deoarece doar întregul stil de viață poate fi benefic sau dăunător sănătății. În timp ce z. De exemplu, dacă o persoană predominant inactivă cu niveluri ridicate de insulină ar trebui să mănânce mai puțini carbohidrați și calorii, un exercițiu performant va beneficia de mai multe mese cu densitate calorică și carbohidrați mai mari. Practic, puteți mânca orice, deoarece depinde de doza individuală, care trebuie să vi se potrivească individual.
Aduceți bilanțul în bilanț
Ca urmare a obiceiurilor noastre alimentare modificate (alimentație neregulată, neobișnuită, stres, alimente cu procesare mai mare și densitate calorică) și creșterea inactivității, echilibrul nostru caloric este eliminat, astfel încât grăsimea corporală crește an de an. În acest caz, vă recomandăm să țineți un jurnal alimentar pentru o vreme, astfel încât să vă cunoașteți mai bine obiceiurile. Acesta este cel mai bun mod de a determina împreună cu noi ce obiceiuri nefavorabile pentru dvs. pot fi înlocuite cu altele mai bune. A se vedea, de asemenea, în subpagina noastră „Pierde în greutate”.