Sfaturi nutriționale pentru copiii hiperactivi și ADHD Sănătatea mea online
O dietă săracă duce inevitabil la o cantitate insuficientă de anumiți nutrienți. Acele substanțe care sunt indispensabile dezvoltării și performanței generale a copilului.
O dietă adaptată conține suficiente aminoacizi, vitamine, oligoelemente, minerale, acizi grași esențiali, cum ar fi omega 3 (de exemplu, capsule de ulei de pește sau ulei de krill). Apoi, carbohidrații întregi sunt, de asemenea, esențiali. Deoarece acestea permit nivelul zahărului din sânge să rămână stabil mai mult timp.
Zaharurile rafinate, grăsimile false, aditivii alimentari artificiali, alimentele la care copilul este alergic trebuie evitate. Trecerea la o dietă prietenoasă creierului poate răsturna întregul meniu, dar merită - și nu doar pentru copiii tăi. Și tu poți beneficia de ea. Când viața de familie de zi cu zi este mai liniștită.
Mulți oameni, în special copiii hiper și hipoactivi, suferă de deficiențe nutriționale. Adesea există o insuficiență; B6, tiamină (vitamina B1) niacinamidă, zinc, crom, mangan, calciu, magneziu, acizi grași esențiali (omega 3 și omega 6) .
Analiza metabolică
Cu o analiză metabolică sau biorezonanță, pot fi dezvăluite dezechilibrele. De asemenea, se recomandă examinarea florei intestinale și a permeabilității intestinale, deoarece este adesea crescută, în special la copiii cu tulburări de comportament. Aceste analize permit un aport individual de nutrienți și o terapie probiotică vizată.
Zahăr din sânge
Copiii hiperactivi au dificultăți în reglarea glicemiei. Curba zahărului din sânge este diferită. După o încărcătură de glucoză, zahărul din sânge scade de obicei cu mult sub normal, ceea ce sugerează o reacție crescută la insulină. Acest lucru îi face pe copii să se agite. Mai presus de toate, ar trebui utilizate alimente cu un GLYX sub 50. Precum. Paste din cereale integrale, pâine din cereale integrale, fulgi de secară, produse din spelt, mere, linte, lapte și legume. Este recomandabil să cumpărați un ghid în care sunt listate valorile GLYX ale alimentelor individuale. Sucul de agave sau stevia este potrivit ca îndulcitor. O preocupare majoră ar trebui să fie, de asemenea, de a oferi celor afectați alimente și nu alimente.
Aditivi și numere E
Aditivii și numerele E pot fi problematice pentru coloranți, conservanți și fosfați (E102,104,110,122,123,124,127,180, E310-312, E320-321,338-341)), nitrați (E249-E252) și glutamat (E620-625). Făcută cât mai mult posibil - mai întâi are un gust mai bun, în al doilea rând știi care sunt ingredientele. Nu folosim produse finite sau semifinite. Chiar dacă există acum produse care nu conțin conservanți, nu le folosim și nu le vom publica deoarece aceste produse conțin alte ingrediente problematice precum zahăr sau lapte. Dar există întotdeauna situații în care nu poți să te deplasezi - vizitezi - ești într-un restaurant. Este important să știm ce aditivi nu sunt tolerați și ce reacții declanșează. În consecință, se poate adapta la aceasta.
fosfat
Pe lângă proteinele din lapte, fosfații se numără printre aditivii folosiți frecvent de industria alimentară. Acestea se găsesc în principal în acele alimente pe care le consumăm frecvent și în cantități mari: pâine, chifle, produse de patiserie, mezeluri, băuturi cola, produse mezeluri, pudră de budincă, înghețată, produse de patiserie etc. Dar există și fosfați naturali. Acestea se găsesc în cacao, ouă, lapte, brânză, nuci, fulgi de ovăz, quark și, de asemenea, în citrice. De aceea, produsele pot fi, de asemenea, o problemă dacă sunteți intolerant la fosfat. Toată lumea trebuie să încerce ceea ce este tolerat sau nu.
Extract de drojdie
Industria alimentară depune acum din ce în ce mai multe eforturi pentru a produce supe și sosuri fără glutamatul critic de îmbunătățire a aromei. În schimb, eticheta spune: extract de drojdie. Aceasta este o sursă primară de glutamat de sodiu în industria alimentară. Deoarece extractul de drojdie nu conține glutamat liber sub formă izolată, nu are un număr E și nu este considerat drept un potențiator de aromă prin lege. Se poate presupune că glutamații conținuți în mod natural în drojdie și legume sunt mai sănătoși decât cei produși artificial - deci unul Progres, dar: glutamatul este glutamat. Prin urmare, este important să observăm cum sunt reacțiile la produsele cu extract de drojdie, deoarece există oameni care reacționează deja la urme mici. Cu produsele pe care le folosim care conțin extract de drojdie, Sarah nu este o problemă.