Sfaturi nutriționale pentru pielea uscată Weleda®
Pielea uscată reacționează plăcută la o dietă conștientă: alimentele cu beta-caroten, zinc și „vitamina pielii” vitamina H, precum și acizii grași omega-3 și omega-6 își întăresc bariera lipidică din interior. Consumul de apă suficientă îți amortizează rezervele de umiditate. Totuși, ceea ce nu-i place este prea multă sare, cafea și alcool.
1 V.mai presus de toate: bea suficientă apă!
Corpul nostru este format din peste 70% apă - inclusiv pielea, cel mai mare organ al nostru. Pentru ca metabolismul ei să funcționeze fără probleme, are nevoie de o cantitate suficientă de umiditate - între doi și trei litri de apă pe zi. În special, pielea uscată poate beneficia de acest lucru.
Corpul nostru are nevoie de suficiente lichide
Pielea uscată are nevoie în special de îngrijirea noastră, consumând multă apă.
Îngrijire zilnică: continuați să beți apă.
2. grăsimi? Absolut, dar cele potrivite!
Acizii grași omega-3 nesaturați din peștii uleioși, cum ar fi somonul, semințele de urzică, semințele de chia și uleiul de in, pot umple rezervele lipidice ale pielii din interior și stabilizează „peretele pielii”.
3. Fructe și legume portocalii
De la caise la cătină, de la morcovi la ardei roșu-galben: tonul luminos indică un nivel ridicat de beta-caroten, un precursor al vitaminei A. Ca antioxidant, previne în mod eficient uscăciunea și îmbătrânirea pielii.
Al 4-lea. Alimente proaspete bogate în biotină
Biotina, „vitamina B7” sau pur și simplu „vitamina H” este considerată vitamina pielii prin excelență. Sursele bune în acest sens sunt gălbenușurile de ou, fulgi de ovăz, somon și hering, roșii și spanac, produse lactate, banane și nuci. Nucile și semințele în general conțin, de asemenea, multă vitamină E, care susține în plus bariera lipidică a pielii și asigură o umiditate mai bună a pielii.
5. Alimente cu zinc
Pielea uscată și crăpată, senzația de tensiune și mâncărime pot indica o deficiență a oligoelementului de zinc. Răsadurile de secară și grâu, semințele de dovleac și floarea-soarelui, brânza tare, peștele și carnea, precum și fulgii de ovăz și linte pot ajuta.
6. Mai bine nu
Dacă aveți pielea uscată, evitați orice atrage umezeala din corp: alcool, cofeină în cafea și ceai, prea multă sare. Grăsimile trans din alimentele prăjite și coapte pot constrânge venele și astfel pot împiedica fluxul de sânge către straturile mai adânci ale pielii.