Sfaturi nutriționale pentru tipul Vata în Ayurveda - Ganzwunderbar 2020
Articol invitat de Jonas Strambach
Fiecare persoană are de la naștere un amestec individual dintre cele trei dosha, numite și forțe de viață. Ele modelează caracterul, personalitatea și toleranța anumitor circumstanțe. În medicina ayurvedică se vorbește despre tipurile Vata, Pitta și Kapha, toate având proprietăți diferite. Toți oamenii au caracteristici diferite ale celor trei dosha, de exemplu, puteți avea caracteristici puternice ale tipului Vata și caracteristici mai puțin puternice ale tipului Pita. Vă puteți determina cu ușurință propriul tip de Ayurveda cu câteva clicuri pe Internet căutând termenul „test Ayurveda” sau uitându-vă la acest articol.
Sistemul de sănătate ayurvedic se bazează pe un echilibru intern și extern, deoarece aceasta este condiția optimă pentru sănătate, fitness și fericire. Deoarece fiecare persoană are de obicei una sau două doze puternic dezvoltate, este avantajos să cunoașteți aceste doze pentru a lucra către un echilibru interior și exterior. În acest articol ne referim la tipurile de Vata și vă prezentăm cele mai importante sfaturi nutriționale, astfel încât să rămâneți sănătos și să nu vă exercitați excesiv.
Ce este de fapt tipul Vata?
O persoană în care Vata Dosha este deosebit de pronunțată se numește tipul Vata. Tipul Vata Ayurveda are proprietățile elementelor eter și aer. Astfel, Vata este responsabil pentru energia, mișcarea și impulsurile noastre nervoase. Prin natură, tipul Vata este mai mult o persoană aerisită și creativă, deoarece potențialul Vata din corp oferă energie și creativitate. Lucruri precum respirația noastră, limba noastră, circulația noastră și digestia noastră sunt toate numele Vatei.
Proprietăți de tip Vata
Experimentăm oameni care au o mulțime de Vata ca oameni entuziaști, aerisiți și creativi. Ești foarte deschis la lucruri noi și ești ușor de înțeles. O altă calitate pozitivă a tipurilor Vata este că le place să se miște activ. Le place muzica și le place să danseze. Muzica clasică este deosebit de bună pentru ei, deoarece le permite să se relaxeze și le place, de asemenea, masajele ușoare cu ulei pentru a uita pur și simplu de viața de zi cu zi stresantă. Practic, țesăturile moi, cum ar fi bumbacul, mătasea și lână de mătase pe piele, precum și o ambianță confortabilă oferă tipului Vata un echilibru interior. Cei patru pereți ai unui tip Vata ar trebui să radieze căldură și confort, în mod ideal un fotoliu confortabil sau o canapea cu o pătură pufoasă îl ajută pe Vata să se relaxeze. Un aspect care nu-i place oamenilor de tip Vata este uitarea lor frecventă. Un alt avantaj al tipurilor de Vata este că spiritualitatea ți se potrivește, ceea ce îți face mai ușor să meditezi.
Dacă tipurile de Vata trăiesc în echilibru interior și exterior, ele vor apărea pline de viață, prietenoase și creative pentru restul vieții lor.
Cum ar trebui să mănânce optim tipul Vata?
Pe lângă o dietă sănătoasă de tip Vata, un lucru este deosebit de important, și anume multă relaxare și odihnă, deoarece Vata este foarte sensibil la stres și are nevoie de multă odihnă și relaxare în recuperarea sa. În domeniul nutriției, există, de asemenea, multe aspecte pe care tipul Vata ar trebui să le ia în considerare pentru a putea trăi fără simptome. În cele ce urmează vă voi prezenta cele mai importante sfaturi despre cum să mâncați în mod optim ca tip Vata pentru a evita disconfortul. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au o expresie puternică Vata, ar trebui mai degrabă să evitați postul și efortul fizic greu. Pentru o bunăstare optimă, tipul Vata ar trebui să rămână în locuri cât mai calde și umede posibil și să construiască un mediu destul de calm, sigur și confortabil.
Fruct pentru tipul Vata
Tipurile de Vata ar trebui să mănânce mese regulate și mai ales calde pe tot parcursul zilei, de preferință dimineața, la prânz și seara, deoarece digestia dvs. vă va mulțumi pentru un astfel de ritm. Pauzele mici de ceai îl ajută pe Vata să nu înghețe în interior. Fructe dulci precum banane, mere, struguri, portocale etc. trebuie consumat cu moderatie si optim sub forma de fructe uscate. În general, ar trebui să evitați fructele seara și să mâncați fructe doar cu cel puțin o oră înainte sau după mesele calde.
Legume pentru tipul Vata
Legumele trebuie consumate numai sub formă gătită, iar legumele crude trebuie evitate, deoarece sunt prea reci pentru tipul Vata. Sparanghelul, morcovii, cartofii dulci, ridichea, dovleceii, spanacul, roșiile, sfecla roșie și mugurii trebuie consumați numai în cantități mici.
Legume fierte, cum ar fi sparanghel, sfeclă roșie, morcovi, cartofi dulci, ridichi, dovlecei, spanac (în cantități mici), muguri (în cantități mici), roșii (în cantități mici), țelină, usturoi, ceapă ( numai înăbușit).
În mod ideal, țelina, usturoiul și ceapa ar trebui consumate numai rareori și în cantități mici. În plus, ca măsură de precauție, tipul Vata ar trebui să evite varza, conopida și broccoli, deoarece acestea sunt considerate tolerabile, dar pot fi dificile pentru tractul digestiv pentru Vata. Ovazul fiert, grâul și orezul brun sunt potrivite în special pentru tipurile Vata. Carnea roșie trebuie evitată și în loc să fie folosită carnea albă, precum peștele și puiul. Când mâncați ouă, acestea trebuie consumate numai sub formă de omletă sau omletă. Când vine vorba de leguminoase, Vata nu ar trebui să mănânce fasole, cu excepția fasolei de mangustă și a lintei negre. Dacă doriți să mâncați ceva dulce între ele, asigurați-vă că consumați doar jaggery, adică suc de trestie de zahăr uscat sau zahăr brun.
Condimente pentru tipul Vata
Când vine vorba de condimente, Vata ar trebui să se asigure că toate condimentele, cum ar fi piperul, sunt consumate numai în cantități mici. Mesele picante care au fost preparate cu ardei iute sau alte condimente picante nu sunt bune pentru tipul Vata, deoarece acesta este un punct slab al tipului Vata și, prin urmare, poate duce la probleme digestive.
Când vine vorba de produse lactate, este important ca Vata să consume doar unt limpezit, lapte proaspăt și panou. Laptele de soia sau tofu sunt înlocuitori ideali pentru acest lucru. Când gătiți, trebuie să utilizați numai uleiuri organice și, ca înlocuitor purtător al Anupana, se recomandă să luați apă sau lapte. Dacă încorporezi aceste sfaturi în viața ta de zi cu zi și eviți diverse alimente care ar putea dăuna tipurilor de Vata, corpul tău îți va mulțumi pentru acest lucru, iar calitatea vieții tale va fi îmbunătățită vizibil. Desigur, uneori este dificil pentru cineva să se descurce fără anumite lucruri care îi plac de fapt, dar sănătatea este în prim-plan și care nu vrea să poată trăi fără simptome.