Sfaturi nutriționale Postul are sens în timpul crizei coronavirusului
Osnabrück. Datorită pandemiei de coronavirus, mulți oameni sunt acasă, au abia întâlniri și deci mai multă liniște în viața de zi cu zi. Un moment bun pentru a posti, s-ar putea să vă gândiți. Dar, acesta este cu adevărat adevărul?
Finalizați luna de încercare gratuită acum pentru a citi acest articol. Toate celelalte conținuturi de pe site-ul nostru și din aplicația „noz News” vă vor fi, de asemenea, disponibile.
Începeți luna de încercare gratuită acum!
Acest articol face parte din conținutul nostru Plus. Folosiți una dintre ofertele noastre pentru a citi imediat.
Lucrând de acasă săptămâni întregi, doar câteva întâlniri și fără întâlniri private pentru a minimiza riscul contractării coronavirusului. Pentru mulți oameni aceasta este acum viața de zi cu zi. Nu ar fi acesta un moment bun pentru post? (De asemenea, interesant: riscul Corona pentru femeile însărcinate este greu de cercetat - ceea ce ar trebui să știe femeile)
Beneficiile postului
Există mai multe motive pentru care să postim. Multe efecte pozitive sunt atribuite postului terapeutic în special: se spune că metabolismul se îmbunătățește și sistemul imunitar este întărit. Potrivit Asociației Medicale, postul terapeutic și dieta pot duce la un stil de viață mai sănătos pe termen lung. Dar asta înseamnă să te descurci mai întâi: cu postul terapeutic, alimentele solide și alimentele de lux sunt tabu pentru o anumită perioadă de timp. Sunt permise numai bulion de legume și sucuri diluate și, într-o măsură mai mică, produse lactate. Deci organismul primește o cantitate minimă de calorii.
Cursul unei cure terapeutice de post
Dar are sens să postim când se răspândește coronavirusul? „Îi sfătuiesc pe persoanele care fac parte din grupul de risc împotriva postului strict”, spune Andrea Ciro Chiappa, nutriționist și purtător de cuvânt de presă al asociației medicale pentru postul terapeutic și nutriție. Deoarece lipsa alimentelor solide ar putea slăbi temporar sistemul imunitar în cazuri rare. Nici oamenii cu răceală nu ar trebui să postească. Expertul vă sfătuiește să luați zile de ameliorare în care se consumă doar supe și sucuri vegane, cu conținut scăzut de grăsimi și cu piure fin. (De asemenea, interesant: criza Corona: o mască de față auto-cusută poate face asta)
Cine are voie să postească?
La persoanele sănătoase, însă, nimic nu se pronunță împotriva folosirii timpului liber pentru a ține post acasă. „Postul terapeutic, dacă se desfășoară corect, întărește sistemul imunitar”, spune Chiappa și adaugă: „Dar este important să vă exercitați suficient”, spune el.
Exercițiile fizice, care se aplică grupurilor de risc și persoanelor sănătoase, întăresc sistemul imunitar. Expertul recomandă să petreceți o oră sau două în aer curat. „Comutarea între exercițiu și odihnă este extrem de importantă”, spune el. După ore de antrenament, ar trebui să te odihnești o oră. În plus, este important să beți mult pentru a menține mucoasele umede.
Aceste alimente întăresc sistemul imunitar
În vremurile în care este nevoie de un sistem imunitar puternic, Chiappa recomandă mâncarea ușoară, predominant vegetariană. „Toate ierburile și condimentele au, de asemenea, potențial preventiv, spune el. Acestea includ pătrunjel și turmeric, dar și usturoiul, ceapa și ghimbirul întăresc acest lucru Sistem imunitar. (Citiți mai multe: Harta interactivă: așa se răspândește Covid-19 în districtele germane)
Postul sub îndrumare profesională este posibil în prezent doar într-o măsură limitată. Multe clinici de post și cabinete medicale au încetat operațiunile și funcționează doar într-o măsură limitată, spune Chiappa.