Sfaturi nutriționale Un stomac plat în 24 de ore

7 septembrie 2015

nutriționale

Foto: Getty Images

Doriți să vă plimbați pe plajă ca pictograma de la Hollywood Ava Gardner? Un stomac plat asigură această porțiune suplimentară de încredere în sine

În primul rând: în acest moment nu vrem să vă promitem soluția de ultim moment pentru un pachet de șase la Jessica Alba. Pentru că acest lucru este imposibil în doar o zi. Tampoanele de grăsime nu se pot topi atât de repede, iar mușchii nu pot fi definiți. Cu toate acestea, în termen de 24 de ore, mijlocul corpului ușor umflat, de care suferă multe femei și, astfel, câțiva centimetri de circumferință a taliei, poate fi îndepărtat prin magie.

Secretul constă în mâncarea potrivită, echilibrată și regulată. Nutriționistul Keri Glassman a elaborat un plan de 24 de ore pentru Harper’s BAZAAR. Mesele pentru dimineața, prânzul și seara, inclusiv gustări.

mic dejun:

1 portie de fulgi de ovaz, 1 cana de fructe de padure, 2 lingurite de unt de arahide

Chiar și prima masă a zilei este versatilă (cu fructe de padure diferite), umplutură (cu fulgi de ovăz) și satisfacerea papilelor gustative (cu unt de arahide dulce). "Făina de ovăz este bogată în fibre și nu are zahăr adăugat", spune Keri Glassman. "Untul de arahide oferă corpului grăsimi bune, iar fructele de pădure oferă nu numai fibre, ci și multă apă."

Gustarea de dimineață:

1/3 cană nuci nesărate, 1 mandarină