WeCook WeCare - Aflați despre fructele și legumele din octombrie și beneficiile acestora

Vot utilizator: 5/5

wecare

A sosit toamna, lăsând în urmă aceste fructe și legume atât de iubite de vară. Este timpul să facem loc fructe și legume de toamnă, deoarece consumul de fructe și legume în fiecare zi este un lucru foarte bun, dar mânca în sezon este si mai bine! Descoperiți fructele și legumele din octombrie, precum și (multe) lor beneficii.

Fructele din octombrie

1- Mărul

Mărul este unul dintre alimentele al căror lista beneficiilor pare aproape interminabilă. Bogat în vitamine, minerale și oligoelemente, mărul este un mare aliat pentru a face față frisoanelor de toamnă. Conținutul său scăzut de calorii (54,9 g la 100 g) și conținutul ridicat de fibre (2,5 g la 100 g) contribuie, de asemenea, la transformarea mărului într-un aliat excelent pentru slăbire. Luna aceasta, aprovizionează-te cu Gala, Royal Gala, Granny Smith, Reine des reinettes ...

2- gutui

Dacă acest fruct pare să fi căzut în uz, este păcat! Gutuia este deosebit de renumită pentru virtuți asupra intestinului: conținutul său pectine (fibre care se umflă și rețin apa) și taninuri (care încetinesc contracțiile tractului digestiv) îl face un aliat antidiareic mărimea. Gutuia are și ea virtuți antiseptice și ar păstra mucoasa intestinală. Cu puțină miere, gutuiul trebuie să moară pentru ...

3- Castanul

Toamna marchează marea revenire a castanului! Castanul are avantajul de a sublima atât un fel principal, cât și un desert și, în plus, este plin de beneficii: bogat în vitamine din grupul B, potasiu, fier, magneziu ... Castanul este, de asemenea, un sursă excelentă de fibre (7,45 g la 100 g), ceea ce îl face un aliment deosebit de săturat. Este, de asemenea, interesant pentru conținutul său complex de carbohidrați, prin urmare cu un indice glicemic scăzut.

4- kaki

Originar din Asia, kaki se găsește acum în jurul bazinului mediteranean și culorile sale luminează zilele ploioase din octombrie, așa că profitați de el! Deoarece kaki este, de asemenea, plin de beneficii: potasiu, calciu, fosfor, carotenoizi, fibre (3,4 g la 100 g). Deși este cu siguranță unul dintre fructele cu cele mai multe calorii (dar cu doar 68 de calorii la 100 g), conținutul său de fibre îl face să fie mâncarea săturată !