Trim de Big Day Bodybuilding Meller, frații participă la DM
Melle. Culturistul Themistoklis Chalvatsis de la Melle se pregătește intens pentru Campionatele Internaționale din Germania. Câștigătorul clasei junior de anul trecut și-a întărit mușchii în timpul antrenamentelor de forță din sala de sport în ultimele luni.
Acum, Meller vrea să mențină nivelul de forță pe care l-a atins, ținând în același timp o dietă până în ziua cea mare, pentru a reduce procentul de grăsime din corpul său.
Dieta nu trebuie începută prea devreme și nu trebuie exagerată. În caz contrar, foamea va coborî, așa cum știe tânărul simpatic. El își are întotdeauna corpul în vedere și acum este foarte familiarizat cu problemele nutriționale. Cei care termină dieta prea târziu nu au nicio șansă în competiție. Deci, este vorba despre suma corectă.
Apariție pe 28 mai
DM al Federației germane de culturism natural și fitness (GNBF) este pe 28 mai la Neu-Ulm. Tânărul de 21 de ani va petrece faza finală înainte de competiție destul de ascetic. La final, corpul este practic drenat pentru a evidenția mușchii definiți de sub piele. În plus, dacă nu ați făcut-o în prealabil, există un alt boost de carbohidrați cu o zi înainte pentru a încărca mușchii cu energie.
În timpul apariției sale, el trebuie să-și arate caroseria în diferite ipostaze obligatorii din față, din spate și din lateral. „Duritatea este cel mai important lucru”, știe Themistoklis.
Tânărul cu rădăcini grecești practică poza în timpul antrenamentului său zilnic. Stând în fața oglinzii, el poate vedea ce zone mai trebuie atinse. În plus, cu această formă de tensiune musculară controlată cu precizie, sunt arse calorii suplimentare. Culturistul își prezintă starea actuală de antrenament în videoclipurile sale pozate sub „Themistoklis94” de pe portalul video Youtube.
Themistoklis se antrenează în prezent pe mașini de cel puțin șase ori pe săptămână - înainte sau după muncă. Și, în ciuda dietei sale, care a durat acum aproximativ zece săptămâni, se simte bine, mult mai bine decât acum un an când se lupta cu o boală tiroidiană. De la greutatea sa inițială de 94 de kilograme la sfârșitul fazei de construcție a mușchilor, el a pierdut acum aproximativ 15 kilograme prin reducerea lentă a aportului zilnic de calorii - de la inițial până la 4500 de calorii până în prezent la aproximativ 2300.
Themistoklis știe că dieta este la fel de importantă în culturism ca și exercițiile fizice. El ține o evidență detaliată a mâncării sale și a reacției corpului la aceasta. Scopul său este de 78 de kilograme de greutate corporală pentru campionat. În anul precedent a cântărit la 76,5 kilograme DM. Cu toate acestea, nu greutatea în sine este decisivă, ci proporția de grăsime și mușchi în relație. Și aici Meller vede avantaje față de 2015. „Acum am mai multă masă musculară și sper că pot apăra titlul DM”.
În Neu-Ulm, Meller va primi sprijin din partea familiei sale: părinții lui se uită - iar sora Fotini participă și ea la Campionatul Internațional German. Tânăra de 25 de ani concurează pentru prima dată la clasa de atletism feminin. Ea face culturism de doi ani, relatează fratele. Din moment ce familia locuiește sub un singur acoperiș, el îi oferă în mod regulat surorii sale sfaturi nutriționale. „Dar fiecare gătește pentru sine”, spune fratele cu un rânjet. Planurile de masă ale fraților atârnă amiabil unul lângă celălalt pe dulapurile din bucătărie.