Sfaturi pentru a lua masa în cafeneaua LaufForum

Atropos

bună,
prima mea postare aici foarte scurt: Numele meu este Tobias, am 20 de ani și sunt student. Proiectul meu „Laufen + Gesunder Leben” rulează de aproximativ 3 săptămâni, așa că fac încă multe lucruri rele care ar putea trimite alergători mai experimentați într-o stare de șoc catatonică doar pentru a mă gândi la.

masa

Aceasta include că, din cauza programului meu strâns și a lenei, sunt aproape. De 4-5 ori pe săptămână mâncați în cantină. Este o cafenea tipică de oraș mare și cu prețurile aș fi foarte surprins dacă totul nu este livrat înghețat și vitaminele sunt eliminate din motive de cost.

Cea mai bună soluție ar fi probabil să iau ceva sănătos de mâncat de acasă, dar chiar acum aș trece în mod realist acest lucru timp de 1-2 zile și apoi a renunța din comoditate. Așa că am nevoie de un astfel de plan de tranziție pentru următoarele 1-2 luni.

Nu știu prea multe despre nutriție, dar asta a fost ideea mea:

- Fel principal: Luați întotdeauna unul vegetarian din unul dintre cele patru feluri principale, cu excepția cazului în care este un desert. (de ex. Kaiserschmarrn etc.).
Sub carne, probabil mai mult decât acolo unde nu numai bucăți de carne + sos (de exemplu șnițel), ci ceva de genul carne + legume asiatice. Din păcate, nu-mi place deloc să mănânc pește, la început nu se pune problema.

Știți un tabel sau un site web unde puteți verifica rapid mesele calde tipice pentru „sănătate” (calorii, lucruri dăunătoare etc.)? Meniul este întotdeauna cunoscut cu 1 săptămână în avans

- Garnitură: (în plus): Se schimbă și zilnic, evident că cartofii prăjiți și lucrurile dulci trebuie evitate; Broccoli cald, paste cu sos de roșii și așa este bine cred.

Ce ziceti: Spaetzle, cartofi de țară?

- Salată: Acestea sunt întotdeauna boluri atât de mici, evident că ceva verde + varietate ar fi foarte bun. Dar îmi place foarte mult să mănânc salată de cartofi, probabil cu maioneză. Cât de rău este asta?

Este poate mai sănătos să aveți în general 2 salate în loc de 1 garnitură caldă? (Singura mea preocupare este sănătatea, de fapt nu trebuie să slăbesc).

Așadar, vă mulțumesc anticipat pentru toate răspunsurile.
-Tobias