Sfaturi pentru a pierde mai multe calorii în sport
Majoritatea sportivilor susțin cu tărie că sportul lor oferă cel mai bun antrenament, dar numărul de calorii arse variază în funcție de mulți factori. Poate varia în funcție de greutatea și abilitățile fizice, de activitatea fizică sau sport, sau de nivelul de intensitate. Dar, în orice caz, cel mai important lucru este să alegi un sport care îți place cu adevărat. Iată câteva care v-ar putea interesa să ardeți calorii.
1 - baschet
În medie, un joc de baschet destul de competitiv arde aproximativ 650 de calorii pe oră. Prin urmare, acest sport de echipă este o modalitate excelentă de a arde calorii și o modalitate excelentă de a vă lua soarele în timpul verii. Combinația de alergare, sărituri și mișcări rapide laterale face minuni pentru corpul tău. În special în ceea ce privește tonusul muscular și întărirea sistemului cardiovascular.
Un joc intens de baschet, fie că este organizat sau improvizat, este o oportunitate de a face mișcare și de a arde calorii. Chiar și sesiunile de fotografiere pot arde până la 350 de calorii pe oră. Așadar, nu este o coincidență faptul că a juca baschet în mod regulat s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire. De asemenea, pentru a vă îmbunătăți focul în suspensie, asigurați-vă că vă întăriți cureaua abdominală. Pentru aceasta, exerciții abdominale, precum cele de pe exerciceabdo.fr, vă vor fi utile.
2 - Fugind pe scări
Când vi se spune să fugiți pe scări, vă puteți gândi la echipamentul sportiv care simulează scările și care se găsește în sala de gimnastică. Dar, din moment ce este vară, în schimb, profitați de ocazie pentru a ieși afară și a vă antrena. De exemplu, poți să faci ca mulți sportivi și să alergi pe treptele unui stadion local sau să faci ca Rocky când urci treptele unei clădiri. Această activitate vă va ajuta să ardeți între 650 și 900 pe oră.
Mișcarea pe care o faci în timp ce alergi pe scări îți funcționează partea inferioară a corpului și îți întărește rapid mușchii glutilor. În plus, funcționează și pe partea superioară a corpului și, deoarece este o activitate de antrenament cardio, câștigi rezistență. După un timp, vă puteți consolida rutina de antrenament mergând pe scări, sărind cu ambele picioare câte un pas, apoi câte două.
3 - înot
Fie pentru distracție sau competiție, înotul este un alt sport care implică o cheltuială considerabilă de calorii. Lovitura de fluture poate arde între 660 și 976 de calorii pe oră, în funcție de greutatea și capacitatea fizică. În ceea ce privește efectuarea lungimilor, poate induce o arsură între 600 și 888 de calorii pe oră. Alte tipuri de înot care ard calorii semnificative includ spatele și crawl-ul frontal.