Aveți ABDOS în 1 lună CUM SE FACE Metodă și exerciții

Nu-ți pot vedea abdomenul? Vrei un stomac plat, conturat? Vă ajutăm cu mes-abdominaux.com

lună

A avea abs în 1 lună este o misiune complicată. Dar cine spune complicat spune că este posibil, cu condiția să cunoașteți metodele corecte.
Ni se pune adesea întrebarea: într-o lună este posibil ?

A avea abs în 1 lună este posibil, dar ...

Este posibil să aveți abs într-o lună. Dacă nu aveți grăsime, faceți-o regulat exerciții pentru a desena abs în timpul seriilor adaptate. Vă vom spune despre asta la sfârșitul articolului.
Dar dacă vrei să ai abs vizibil într-o lună și aveți o cantitate substanțială de țesut gras, primul lucru de știut este care este nivelul dvs. și unde vă aflați acum. Într-adevăr, pentru ca abdominalele dvs. să fie văzute, nu trebuie să aveți grăsime în centura abdominală care le ascunde.

Uită-te la aceste două fotografii de mai jos, acestea prezintă diferite siluete (masculin și feminin). Cu cât rata de masă a grăsimilor este mai mică, cu atât abs sunt mai vizibile.

Deci, dacă doriți să vă arătați abdomenul, începeți prin a vă întreba care este nivelul tău de masă grasă . Este suficientă o aproximare 😉

Pentru un bărbat, dacă rata de masă a grăsimii este mai mică sau egală cu 20%, veți putea avea abs într-o lună cu un program complet și eficient. Dacă depui un efort bun în dieta ta și optezi pentru o dietă de ardere a grăsimilor.

Pentru o femeie, o lună de program serios este suficientă dacă rata de grăsime corporală este mai mică de 30%.

Dacă aveți mai mult exces de grăsime, atunci prima dvs. misiune este să pierdeți grăsime. Și, pentru a fi complet sincer, este periculos să pierzi mai mult de un kg pe săptămână.

Aveți abdominale vizibile în 1 lună: dieta este esențială

După cum am văzut anterior, pentru a vă arăta abdominalele, trebuie să vă reduceți masa de grăsime. Trece prin alimente dacă nu ai un metabolism ușor.
Iată cele patru reguli esențiale:

  • Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut/mediu
  • Nu beți suc sau suc, pe scurt, evitați cât mai multe zaharuri sub formă lichidă, acestea sunt inutile în dieta noastră
  • Reduceți aportul de sare, acest lucru are ca efect creșterea stocării grăsimilor
  • Evitați pe cât posibil alimentele industriale, conțin întotdeauna zaharuri și grăsimi ascunse și sunt deseori foarte sărace în minerale.