Sfaturi pentru a slăbi pur și simplu! - Olavia
Există alimente care te ajută foarte mult să slăbești. Nimic magic în asta, te asigur. Nu, aceste alimente oferă o senzație bună de plenitudine, în timp ce au foarte puține calorii. !
Fructe și legume desigur !
S-ar putea să sune ca o barcă pentru tine, dar este. Creșterea porțiilor de fructe și legume atunci când doriți să slăbiți ușurează dieta. Personal, am constatat că pepenele galben mă face să mă simt mai plin la un cost caloric mai mic. Bine, totuși nu este suficient de lung. Dar inclus într-o masă echilibrată, poate ajuta cu adevărat la obținerea sațietății rapid. Alte legume sau fructe, sărace în calorii, pot face trucul, cum ar fi: broccoli, mere, căpșuni, morcovi etc ... puteți mânca cât doriți (fructele au totuși un aport de zahăr. Abuz, este mai bine să favorizați legume verzi) și asta lasă puțină urmă la final. Ca să nu mai vorbim că este excelent pentru sănătatea ta !
Și proteinele
Proteinele joacă, de asemenea, un rol important în sațietate. Pentru că cea mai dificilă parte a unei diete este să îți fie foame. Acesta este adesea chiar motivul pentru care ne îndrăgostim de asta. În ceea ce privește proteinele, o majoritate a cărnii albe și slabe este mai bună decât o cantitate mare de carne roșie sau mezeluri. Nu uitați să includeți și ouă care oferă „o adevărată sursă de vitamine și minerale!” Sunt astfel bogate în vitaminele D, E și K. Dar conțin și minerale interesante, precum fierul sau fosforul. Sunt, de asemenea, o sursă de iod, un mineral esențial pentru buna funcționare a tiroidei. Și oferă seleniu, antioxidantul prin excelență. »Două ouă vor fi mai mult decât suficiente pe masă.