Sfaturi pentru a slăbi rapid înainte de recuperare - Sfaturi pentru alergare

rapid

  • altaa18
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Postări: 65
  • Mulțumiri primite 0

altaa18 a creat subiectul: sfaturi pentru a slăbi rapid înainte de recuperare

Am renunțat puțin (chiar și bcp) pentru un an bun din cauza muncii de făcut acasă care mi-a monopolizat tot timpul.

Rezultat, am o casă frumoasă, dar și cu 8 kg mai mult (mă îngraș de îndată ce nu fac mișcare regulată).

Pe scurt, de la maratonul mt st Michel din 2012 (03:45), nu este prea mult.

Aș vrea să pierd repede cei 8 kg ai mei să reiau serios un maraton în 2014 și să vizez 3:30 .

Cred că cel mai bun mod de a face acest lucru este de a rula rezistența în mod regulat la 65/70% HRM pentru a topi grăsimea, dar dacă aveți alte sfaturi pentru mine, sunt în mare parte un fan (dieta).

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • Air1
  • -->
  • Deconectat
  • Postări: 4549
  • Mulțumiri primite 302

Air1 a răspuns subiectului: Re: sfaturi pentru a pierde rapid în greutate înainte de recuperare

Am renunțat puțin (chiar și bcp) pentru un an bun din cauza muncii de făcut acasă care mi-a monopolizat tot timpul.

Rezultat, am o casă frumoasă, dar și cu 8 kg mai mult (mă îngraș de îndată ce nu fac mișcare regulată).

Pe scurt, de la maratonul mt st Michel din 2012 (03:45), nu este prea mult.

Aș vrea să pierd repede cei 8 kg ai mei să reiau serios un maraton în 2014 și să vizez 3:30 .

Cred că cel mai bun mod de a face acest lucru este să alergi regulat la rezistență la 65/70% HRM pentru a topi grăsimea, dar dacă ai alte sfaturi pentru mine, mă interesează în mare măsură (dieta)

Din păcate, slăbirea rapidă este contradictorie. Putem slăbi, dar încet. Ca întotdeauna, este necesară schimbarea dietei mai presus de toate, pentru a fi combinată cu reluarea treptată a activității sportive. După ce 8 kg nu te vor împiedica să alergi la un maraton, oricum îi vei pierde în timpul planului tău.

PS: poate fi suficient un post

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • altaa18
  • Autorul subiectului ->
  • Deconectat
  • Postări: 65
  • Mulțumiri primite 0

altaa18 a răspuns la subiectul: Re: sfaturi pentru a pierde rapid în greutate înainte de recuperare

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • mattow56
  • -->
  • Deconectat
  • Postări: 965
  • Mulțumiri primite 4

mattow56 a răspuns la subiectul: Re: sfaturi pentru a pierde rapid în greutate înainte de recuperare

Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • Gerald34
  • -->
  • Deconectat
  • Mesaje: 17
  • Mulțumiri primite 0

Gerald34 a răspuns subiectului: Re: sfaturi pentru a pierde rapid în greutate înainte de recuperare

Cu sinceritate, urmărește o îmbunătățire de 15 minute pe maraton începând cu 8 kg mai mult decât în ​​timpul ultimului tău, mă îndoiesc puțin.