Sfaturi pentru a te trezi Cum să te trezești mai repede dimineața - WELT
Cum te trezești mai repede dimineața?
Pentru majoritatea oamenilor, primul chin al zilei începe în zori: să se ridice și să iasă din patul cald și confortabil. Cel puțin dacă aparțineți majorității „bufnițelor”, adică mai multor persoane nocturne. Cea mai bună modalitate de a începe o dimineață, însă, nu are nimic de-a face cu gemetele, cu pătura deasupra capului și cu atât mai puțin cu butonul „amânare” - ci cu săriturile din pat. Pentru că felul în care ne ridicăm ne influențează forma zilnică mai mult decât ar putea crede unii. Dacă apăsați în mod constant funcția de amânare a ceasului cu alarmă, vă faceți rău corpului și vă asigurați că începeți ziua complet somnoroasă și ruptă.
Pe de altă parte, dacă te ridici imediat din pat, începi ziua mai fericit, proaspăt și, de asemenea, mai sănătos. Dar cum scapi de vechile obiceiuri și ce altceva te poate ajuta să te trezești mai repede dimineața? În primul rând, ar trebui să vă dați seama ce ați putea face cu puțin mai mult timp dimineața. În loc să fii nevoit să ieși din casă complet stresat și somnoros, pentru că, bineînțeles, ai dormit mult prea mult, ai putea lua micul dejun în pace, să faci sport și să te bucuri de timpul pe care îl ai pentru tine. Am adunat câteva trucuri care vă vor ajuta să vă faceți unul mai bun în fiecare dimineață.
1. Nu „dormi”
Dacă ceasul cu alarmă sună și continuați să „amânați”, pur și simplu împingeți tonul, corpul crede că este o alarmă falsă și adoarme din nou. Așa că intri din nou în ciclul de somn și de fiecare dată când alarma se declanșează, ești scos din faza de somn profund. Acest lucru încurcă corpul și creierul și poate dura câteva ore pentru a depăși indolența rezultată și, în cele din urmă, pentru a vă simți cu adevărat treaz.
2. Gândește pozitiv ca „larzii”
Pe cât de dificil este, trebuie să încercați să gândiți - și să acționați - ca o persoană de dimineață. Când alarma se declanșează, nu trebuie să te minți și să apeși funcția de amânare, nici nu te va trezi (vezi sfatul unu). Ignorați orice semne de oboseală, la urma urmei, durează doar trei secunde pentru a vă ridica din pat cu un zâmbet și poftă de acțiune.
De asemenea, vă poate ajuta să luați doar cinci minute dimineața pentru a enumera câteva lucruri de care să fiți entuziasmați. Mantrele de dimineață sau muzica fericită vă pot ajuta, de asemenea. La urma urmei, o zi complet nouă așteaptă una pentru care este posibil atât de mult - și este important să o abordăm, cu cât mai devreme și mai pozitiv, cu atât mai bine.
3. Du-te la culcare la timp
Cel mai bun lucru pentru corpul tău - și pentru sănătatea ta - este să dezvolți o rutină de somn. Deci, să dorm la aceeași oră în fiecare seară - și să mă trezesc la aceeași oră dimineața. Odată ce corpul s-a obișnuit, la un moment dat va ști de la sine când este timpul să se trezească sau să fie obosit. Când sunteți gata să vă treziți, temperatura corpului crește, ceea ce vă face să vă simțiți mai treaz - acest lucru se întâmplă cu aproximativ două ore înainte de a vă trezi. Dacă te trezești dimineața și pur și simplu nu vrei să părăsești patul cald, acesta este un semn sigur că corpul tău nu este încă pregătit să se ridice.
În general, rutinele de dimineață ajută la realizarea tuturor lucrurilor mai repede și mai puțin haotic. Obișnuiește-te cu repetarea secvențelor în rutinele de dimineață - de la ridicare până la mers.