Sfaturi pentru a vă stabiliza greutatea după; s an r; gime - Marie Claire

greutatea

Adaugă la favorite MaksimYremenko/iStock

Unele diete sunt foarte restrictive și frustrante și necesită multe sacrificii în ceea ce privește gustul. În timpul fazei de stabilizare, vă veți putea bucura de câteva lucruri. Dar cu moderatie. Evităm excesele care te-ar face să te îngrași, mai ales după o perioadă de lipsă. Permiteți-vă mâncăruri mai bogate, o dată sau de două ori pe săptămână, sau un desert gourmet. Veți fi, de asemenea, de bună dispoziție cu aceste mici recompense. Restul dietei trebuie să fie echilibrat și variat.

  • Un pic de rutină

Pentru a evita dispersarea la masa și mâncarea puțin din orice, inventează meniuri. Impuneți anumite alimente la fiecare masă și învățați să măsurați cantitățile. Puteți mânca orice, dar nu oricând și nici oricum. Puteți opta pentru un prânz tipic cu amidon și pește, lactate și fructe. La cină pregătiți supă, carne la grătar cu legume, pâine, brânză și fructe. În ceea ce privește micul dejun: o băutură fierbinte, un suc de fructe, preferabil stors, două pâine prăjită de pâine integrală cu unt și gem sau miere. Și gustări la ore fixe. Variați-vă toate alimentele pentru a nu vă plictisi, dar păstrați o bază pentru a vă menține bunele obiceiuri alimentare.