Sfaturi pentru băuturi - Fumă acum

Hidratarea adecvată este foarte importantă pentru sănătatea și corpul dumneavoastră.

Acest lucru se aplică în special timpului din timpul și după încetarea fumatului. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de lichid pe zi, astfel încât, de exemplu, celulele musculare să fie alimentate în mod adecvat cu oxigen. De asemenea, îți vei detoxifica corpul și vei reduce senzația de foame dacă bei suficient.

fumă

Aici am adunat câteva sfaturi pentru o băutură sănătoasă și plăcută:

  • Bea suficiente lichide. Corpul are nevoie de 1,5 până la 2 litri pe zi.

Ar trebui să evitați băuturile cu zahăr: acestea extrag apă din corp, deoarece intestinul are nevoie de lichid din sânge pentru a dilua zahărul. De asemenea, sunt bogate în calorii.

Băuturile fără calorii sau cu conținut scăzut de calorii sunt mai bune: apă minerală, ceai de fructe, spritzere cu suc de fructe, sucuri de fructe cu conținut scăzut de calorii sau limonade.

Dacă obișnuiai să ai o țigară cu cafeaua, ar trebui să întrerupi această conexiune acum. De exemplu, beți mai mult ceai în primele câteva săptămâni după renunțare. Acest lucru vă face viața mai ușoară și nu vă construiți un „dușman interior” care cere o țigară cu cafeaua dvs. Începeți să vă căutați „ceaiul preferat”.

  • Ceaiul verde, de exemplu, detoxifică și conține multe minerale și vitamina C, ceaiul rooibos nu conține cofeină, dar conține și numeroase minerale.

    • Alcoolul după renunțarea la fumat: o problemă delicată

    Pentru mulți fumători, alcoolul și țigările merg împreună. Acest lucru face ca consumul de alcool să fie deosebit de dificil. În primul rând, alcoolul reduce capacitatea de control. Aceasta înseamnă că este mult mai greu să te „trageți împreună” atunci când vă simțiți ca o țigară. Recidivele sunt frecvente atunci când se consumă alcool. În al doilea rând, atunci când bei alcool - la fel ca la cafea - întinderea după țigară este adesea „programată”. În al treilea rând, băuturile alcoolice sunt extrem de bogate în calorii

    Prin urmare: faceți mai ușor renunțarea și evitați alcoolul în faza inițială a renunțării la fumat, dacă este posibil.

    Combinația de alcool și țigări este oricum discutabilă. Experții Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) au descoperit că consumul de alcool crește riscul de cancer mult mai mult decât se presupunea anterior. Acest lucru este valabil mai ales dacă consumați și tutun. Riscul de a dezvolta cancer esofagian, de exemplu, este crescut de multe ori. [1]