Sfaturi pentru deserturi sportive - ShapeYOU

Chiar și băieții puternici și femeile dure doresc uneori ceva dulce. Mai ales după o masă copioasă, cunoscătorii sunt după un desert. Totuși, mulți sportivi renunță la păcatul dulce pentru că se tem că nu corespunde planului lor de nutriție. Dar sportivii se pot răsfăța și cu deserturi fără a mai fi nevoiți să se simtă vinovați după aceea. Deoarece cu ingredientele potrivite, deserturile bogate în proteine ​​pot beneficia chiar și de construirea mușchilor. Iată trei sfaturi despre deserturi pentru sportivii care apreciază o dietă bogată în proteine.

pentru

Înghețată cu căpșuni cu conținut scăzut de carbohidrați

Mai ales pe vreme caldă, finisajul perfect pentru o masă consistentă este o înghețată răcoritoare. Fie că ciocolata, vanilia sau căpșuna nu prea contează, atâta timp cât este rece și are un gust dulce. Din păcate, desertul rece este de obicei plin de zahăr și carbohidrați nesănătoși. Înghețata disponibilă în comerț nu poate fi combinată cu o dietă bogată în proteine, care evită și carbohidrații inutili. Dar dacă balansezi singur lingura de gătit sau de înghețată, nu trebuie să te descurci fără delicatețea rece. Înghețata de căpșuni de casă poate fi perfect adaptată nevoilor sportivilor de forță.

Ai nevoie:

  • 125g iaurt natural
  • 100g căpșuni
  • 6 linguri sos de căpșuni Walden Farms
  • 1 păstăi de vanilie
Așa se face: Spălați căpșunile, tăiați-le în bucăți mici și amestecați în mixer la cea mai înaltă setare. Adăugați iaurt natural și sosul de căpșuni Walden Farms și amestecați din nou. Tăiați păstăia de vanilie în lung și puneți-o în amestecul de iaurt-căpșuni. Lăsați-l să se absoarbă timp de 20 de minute, îndepărtați păstăia de vanilie, răzuieți pulpa și amestecați amestecul. Apoi scoateți-l la congelator, lăsați să înghețe timp de șase până la opt ore și bucurați-vă de gheață.

Muffins cu mușchi de ciocolată

O brioșă este întotdeauna un desert binevenit. Micile prăjituri sunt perfect porționate, au un gust bun și pot fi coapte cu o mare varietate de aditivi, deci există cu siguranță ceva pentru fiecare gust. Dar este acest deliciu culinar potrivit și sportivilor și constructorilor de mușchi? În varianta low carb, da. Iată rețeta.