Purificarea celor 5 simțuri - yoga journal france

Adoptați ritualul de bunăstare de dimineață pentru a vă facilita curățarea canalelor.

purificarea

Asculta. Când te trezești, ascultă sunete din natură sau muzică liniștitoare pentru a-ți umple urechile cu sunete pozitive. Spuneți cuvinte iubitoare membrilor familiei voastre. Evitați știrile (radio, TV sau Internet).

Observa. Odată ce sunteți sus, umeziți-vă ochii de 3 până la 6 ori cu apă rece, dacă este posibil filtrată, pentru a-i reîmprospăta și a-i trezi.

Gust. Răzuiești partea din spate a limbii de 3 până la 6 ori până la capătul frontal cu un raclet pentru limbă. Astfel, eliminați de pe limbă straturile albe, galbene sau maronii, care sunt toxine. Clătiți-vă gura și limba răzuitorul cu apă între fiecare zgârietură. Apoi dizolvați o jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă fierbinte și faceți gargară de 3 până la 6 ori.

Simțiți-vă. Pentru a scăpa nasul de germeni și bacterii, dizolvați 1/8 până la 1/4 linguriță de sare într-o lota curată (oală de jala neti) care conține apă fierbinte. Peste o chiuvetă, turnați jumătate din soluție într-o nară și scoateți-o prin cealaltă nară. Repetați operația de cealaltă parte. Suflați nasul pentru a elimina excesul de mucus. Apoi aplicați 1 până la 2 picături de ulei de nasya (un amestec de plante, ulei și condimente) pe marginea fiecărei nări și inspirați pentru a lubrifia cavitatea nazală și a proteja membranele mucoase.