Sfaturi pentru mai multă motivație Motivația potrivită atunci când pierdeți în greutate Așa funcționează - FOCUS Online
Poate că este noua rochie pe care ați cumpărat-o cu înțelepciune o dimensiune prea mică sau vechii blugi preferați care nu s-au potrivit mult timp - pentru orice motiv decideți să vărsați un kilogram sau doi: cu motivația corectă obiectivul tău de slăbire va fi tangibil mai repede!
Motivația pentru a pierde în greutate este esențială
La începutul fiecărei schimbări de dietă sau dietă, motivația noastră este imensă. Cu toate acestea, dacă nu există succese rapide, acesta dispare foarte repede și rămân kilogramele pe care de fapt am vrut să le pierdem.
Cu siguranță ar trebui să fii conștient de un lucru: dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos și durabil, atunci trebuie să acordi întregului proces timp.
Nu vă descurajați dacă numărul de pe cântar stagnează din când în când. Mult mai important este modul în care vă simțiți - și nu ar trebui să faceți acest lucru dependent de numărul de pe cântar.
Sentimentul de a te simți mai în formă și mai sănătos motivează mult mai mult! La fel ca feedback-ul pozitiv din partea celor din jur, care îți vorbește despre succesele tale.
Sfaturi pentru a menține motivația în timp ce pierdeți în greutate
Includeți-vă mediul!
La urma urmei, nu doriți să stați singur acasă în următoarele câteva săptămâni și să anulați invitațiile la cină, petreceri și evenimente sociale doar pentru că vă este teamă că nu veți putea să vă țineți planul de nutriție.
Nu ascunde faptul că vrei să slăbești! Atunci cei din jur vor ști ce se întâmplă și nu vor încerca să te ispitească cu o prăjitură decadentă de ciocolată sau floricele la cinema.
Și nimic nu motivează mai mult decât cuvinte frumoase și complimente serioase din partea familiei și a prietenilor după primele succese.
Vizualizați-vă obiectivele!
Acest mic truc funcționează în aproape toate domeniile vieții: vizualizați-vă obiectivele. Ce anume vrei să obții? De ce vrei să slăbești? Ce realizezi pentru tine, corpul tău și sănătatea ta?
Puteți înregistra toți acești factori în imagini sau cuvinte pe așa-numita placă de vizionare și să le închideți acasă. În acest fel, veți fi confruntați cu cererile voastre și le veți interioriza din nou și din nou.
Găsiți oameni cu aceeași idee!
Toate sfaturile nu vor să vă ajute și sunteți blocați într-o gaură fără motivație? Ce bine că ai un partener de instruire care să te inspire în continuare. Nu poate ajuta doar să fim activi împreună și să mergem la sport.
Cumpărăturile și gătitul împreună vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați pe urmărirea planurilor dvs. și să nu vă abateți de pe calea voastră. În plus, este doar mai distractiv pentru doi!
Fii realist!
În vremurile Instagram și Co., suntem înclinați să ne stabilim obiective nerealiste pe care s-ar putea să nu le putem atinge niciodată. Imaginile modelelor de bikini pot fi motivante pentru o perioadă scurtă de timp, dar pe termen lung sunt destul de frustrante și demotivante.
De fapt, fotografiile înainte și după vă pot ajuta să vă vizualizați succesul în scăderea în greutate și să vă arătați ceea ce ați realizat deja.
Nu te chinui!
Dacă vă interziceți în mod constant ciocolata și co., Poate fi foarte rău! Și probabilitatea ca veți trece peste bord din cauza retragerii pure a zahărului crește.
Bucurați-vă de o bucată de ciocolată sau ceva dulce din când în când! Desigur, nu ar trebui să-l lași să devină un obicei. De asemenea, puteți compensa „pofta dulce” după-amiaza sau după cină cu un ceai de fructe dulci sau cu niște fructe.
Fii răbdător cu tine însuți!
Schimbările durează. Și contracarările fac parte din aceasta. Chiar dacă ați hotărât ferm să nu mai mâncați dulciuri, se poate întâmpla. Este în regulă! Nu ne putem schimba vechiul comportament de la o zi la alta.
Reperele mici sunt mai motivante!
Obiectivul de a pierde 4 kilograme în două luni nu prea îți afectează obiceiurile alimentare astăzi, nu-i așa? În schimb, faceți-vă un obiectiv de a pierde o lire sterline pe săptămână!
Distrează-te făcând asta!
Urăști jogging-ul, dar totuși te torturezi în fiecare zi prin parc? Crezi că conopida este dezgustătoare, dar gătești tot felul de mâncare cu ea doar pentru că este sănătoasă? Încetează!
În schimb, creați obiceiuri sănătoase cu care vă puteți distra. Acest lucru vă face mult mai ușor să le urmați pe o perioadă mai lungă de timp - până când devin în sfârșit o rutină pe care ați ajuns să o iubiți.