Sfaturi pentru menopauză pentru a nu se îngrăși în cele din urmă

menopauză

Creșterea în greutate în timpul menopauzei nu este inevitabilă. Unele obiceiuri alimentare te ajută să te menții în formă, dezvăluie un studiu american.

Mai mult de jumătate dintre femei înregistrează în medie 3 până la 5 kilograme în timpul menopauzei. Un pasaj obligatoriu? Revoluția hormonală poate induce o stocare mai mare de apă, ceea ce duce la o creștere în greutate în volum. Creșterea grăsimii corporale asociată cu o scădere a masei corporale slabe favorizează stocarea grăsimilor. Fără a uita scăderea cheltuielilor energetice legate de vârstă, care accentuează și creșterea în greutate.

Din fericire, este posibil să scapi de această supraponderalitate urmând câteva sfaturi dietetice.

Cercetătorii americani de la Universitatea din Pittsburgh, Departamentul de Sănătate și Activitate Fizică, au urmărit 508 de femei aflate în postmenopauză timp de patru ani. Au analizat pierderea în greutate pe termen scurt (6 luni) și pe termen lung (patru ani) pentru a identifica obiceiurile alimentare care ar putea face diferența între femeile care reușesc să își mențină greutatea și cele care nu. Participanții au fost evaluați pe baza unor chestionare care detaliază dieta lor.