Sfaturi pentru menținerea articulațiilor în ciuda vârstei

Diferiti parametri pot explica rigiditatea sau durerile articulare: varsta, marcata de degradarea cartilajului, excesul de greutate, stresul excesiv, leziunile provocate de tulpini repetitive. În prevenire, ca și în cazul tratamentului, dacă durerile sunt deja instalate, asigurați-vă că dieta dvs. este suficient de bogată în antioxidanți tradiționali: flavonoide (polifenoli), vitamine C, E, carotenoide, seleniu, zinc ... Un aport satisfăcător necesită consumul de fructe (citrice, fructe roșii) și legume proaspete, crucifere (toate varza), leguminoase, nuci și semințe. Fructele de mare și crustaceele își au locul și datorită bogăției lor în seleniu, iod, zinc, cupru, potasiu.

menținerea

Conservarea articulațiilor: concentrați-vă asupra cartilajului

Piesa centrală a sistemului de îmbinare este cartilajul, care servește drept „lubrifiant”. Cu fiecare mișcare, asigură alunecarea suprafețelor osoase una pe cealaltă. Din păcate, se uzează, fără să se reînnoiască, odată cu vârsta. Anumite deficiențe pot accelera degradarea acestuia, cum ar fi cea a siliciului, un element esențial pentru biosinteza colagenului și a acidului hialuronic. Acest remineralizant cunoscut pentru ameliorarea reumatismului (osteoartrita) se găsește în anumite ape de izvor sau minerale, în cereale integrale (deoarece în principal în cojile lor), semințe și bere.

Citește și: Ameliorează și tratează reumatismul și bolile articulare