Sfaturi pentru o dietă sănătoasă - nu hrăniți bacteriile - goDentis
Nu hrăniți bacteriile
În ciuda igienei orale zilnice, cariile dentare se pot dezvolta și, în cele din urmă, dentistul trebuie să foreze. Cariile pot fi prevenite cu o dietă corectă și îngrijire dentară regulată.
Caria dentară este o boală infecțioasă răspândită. Când bacteriile din gură procesează zahărul și amidonul, se formează acizi - daunele încep la un sfert de oră după masă. Acizii se formează în principal în locurile în care reziduurile alimentare se lipesc bine: între dinți, pe interiorul dinților și în brazde pe suprafețele de mestecat. Aici apare caria dentară. Singurele măsuri: prevenirea prin îngrijirea dentară, igiena orală zilnică, profilaxia și alimentația adecvată.
Iată câteva sfaturi despre cum să-ți faci bine dinții.
Îngrijirea dinților
Toppingul este un bun teren de reproducere pentru bacterii. Prin urmare, spălați-vă dinții de două ori pe zi.
Mănâncă mai puțin zahăr
O reducere a conținutului de zahăr (zahăr tos, zahăr din lapte, fructe dulci, miere) în alimente duce la o reducere semnificativă a cariilor dentare. În loc de limonade, bea doar apă și ai grijă la zaharurile ascunse, de ex. în ketchup, muștar sau pâine neagră. Îndulcitorii și îndulcitorii pot fi o alternativă.
Mănâncă zahăr mai rar
Dacă mănânci conținutul unei pungi de gumă de vin în decursul unei zile, îți vei deteriora dinții mai mult decât cineva care mănâncă totul dintr-o dată. Dacă nu se „livrează” zahăr nou, producția de acid va scădea după un timp. Alimentele care se lipesc de dinți (cum ar fi miere, bare de granola și bomboane de caramel) promovează în special cariile, deoarece se lipesc de dinți pentru o lungă perioadă de timp.
Acordați atenție forței
Există o mulțime de amidon în chipsuri sau pâine, care este procesat în acid de către bacterii.
Mestecați mai mult
Alimentele crude sau pâinea integrală trebuie mestecate mai tare. Acest lucru stimulează fluxul de salivă. Saliva neutralizează acidul din gură și clătește dinții.
Atenție la fluoruri
Preferă alimentele care conțin fluor. Fluorul din alimente inhibă colonizarea bacteriană a suprafeței dinților și crește rezistența smalțului dinților.
lapte și produse lactate
Iaurtul, brânza, quarkul, laptele acru etc. sunt bune pentru dinții tăi. Consumul de brânză protejează în special dinții: combinația dintre cazeina proteică și mineralele calciu și fosfat poate chiar reconstrui smalțul dinților deteriorat.
Bea suficient
Acest lucru va spăla resturile de mâncare. Preferă băuturile fără zahăr și dioxid de carbon.
Ferește-te de acid
Oțetul, fructele sau sucurile de fructe pot deteriora direct dinții, deoarece acestea dizolvă smalțul dinților direct. După ce ați mâncat alimente acide, poate avea sens să așteptați aproximativ o jumătate de oră înainte de a vă îngriji dinții, altfel veți freca deteriorarea smalțului dinților slăbit.