Sfaturi pentru o dietă sănătoasă Tehnicienii

Lista articolelor cu 31 de intrări

Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.

Sistem de semafoare pentru alimente: Cu Nutri-Score puteți vedea dintr-o privire ce produs este alegerea „mai sănătoasă”.

Cine are nevoie de fapt de suplimente nutritive? Oamenii sănătoși ar trebui să aibă de fapt tot ce au nevoie.

Pierderea în greutate în mod corespunzător - cum funcționează? Răspunsuri la cele mai importante întrebări. TK-Video-Doc Johannes Wimmer oferă sfaturi pentru a pierde în greutate.

Indiferent dacă este vorba de stomac, picioare sau fese, am realizat videoclipuri de antrenament la care să participați, cu care vă puteți întări cu ușurință mușchii fără echipamente de fitness.

Șapte sfaturi pentru a vă ajuta să vă schimbați permanent comportamentul alimentar și să evitați efectul de yo-yo.

Curățare sănătoasă sau stres inutil asupra corpului? Cele mai importante fapte despre post.

Acordați o importanță deosebită nutriției sănătoase și durabilității. Continuă să crească. Și chiar au un nume: LOHAS.

Laxative, supresive ale poftei de mâncare, ceaiuri de detoxifiere - scepticism sănătos este necesar atunci când vine vorba de produse de slăbire.

Practic, dar nu neapărat sănătos: de ce să mâncăm pentru a merge nu este o soluție permanentă pentru dieta noastră.

Prea puțină mișcare, prea multă mâncare grasă, o predispoziție genetică - a fi supraponderal poate avea multe cauze.

De câte calorii am nevoie pe zi? Cu calculatorul nostru de cerințe calorice vă puteți determina cu ușurință cerințele individuale.

Mâncarea rapidă - „mâncare rapidă” - face parte de mult timp din cultura noastră alimentară. Dar nu este recomandat.

Odată cu înaintarea în vârstă, masa musculară scade: cu dieta corectă de la 40 de ani nu te vei îngrașa.

Este sănătos consumul moderat de alcool? Acest mit persistă. Un studiu pe termen lung arată: nu este adevărat!

Forme de nutriție: de ce o dietă mixtă echilibrată ne menține sănătoși și productivi.

Alimentele crude sunt sănătoase, deoarece conțin mulți nutrienți. Cu toate acestea, nu este recomandabil să vă bazați exclusiv pe legume crude.

Produsele organice devin din ce în ce mai populare. Dar ce înseamnă „organic” de fapt pentru sănătate?

O mulțime de fructe, legume și cereale, puțină carne și dulciuri - alimentele integrale sunt recomandate în special.

Produsele ușoare te fac să fii subțire? Alimentele congelate sunt nesănătoase? Și este organic atât de sănătos? Șase mituri nutriționale pe scurt.

Slow Food - modul de a mânca decelerat - este o contramutare către cultura fast-food-ului.

Dieta vegetariană: faceți fără carne și mâncați bine? Așa se face.

Deschideți ochii când colectați ciuperci!

Cinci ciuperci populare comestibile și doppelganger-urile lor otrăvitoare

Mâncare sufletească adevărată: castron electric cu ciuperci marinate și cartofi prăjiți - aici se pot împacheta bluesurile de iarnă.

Sentiment de vacanță pe farfurie: Panzanella - salată italiană de pâine cu ciuperci mixte și pesto de rachetă

Tigaie gourmet rapidă pentru cunoscători: Gnocchi cu ciuperci, salvie și șuncă Serrano

Cea mai bună mâncare sufletească: supă de ciuperci de toamnă cu ciuperci porcini, ciuperci și chipsuri de legume.

O nouă ediție a unui clasic: Carbonara cu galbenele și mazăre - incredibil de bună.

„Pentru a identifica o ciupercă, trebuie să o atingi și să o miroși” - o conversație cu expertul în ciuperci Vivien Hauser.

Oricine „intră în ciuperci” ar trebui să obțină informațiile corecte în prealabil. În calendarul nostru de ciuperci puteți vedea când este ciuperca în sezon.

Medicina chineză a apreciat mult timp ciupercile pentru proprietățile lor medicinale. De asemenea, conțin o mulțime de proteine și cu greu grăsimi.

Alimentația potrivită pentru copii și adolescenți - părinții vor găsi instrucțiuni scurte aici.

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă

Prioritatea maximă a unei diete sănătoase este: Mănâncă variat și predominant pe bază de plante. Cu cât dieta dvs. este mai diversă, cu atât este mai mic riscul unei insuficiențe de nutrienți importanți.

Societatea germană pentru nutriție (DGE) a elaborat 10 reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată pe baza constatărilor științifice actuale:

Alimentație adecvată: tendințe și diete

Există numeroase forme de nutriție și aproape fiecare se pretinde a fi cea mai bună și cea mai potrivită pentru noi. Consumul scăzut de carbohidrați, paleo și alimentația curată sunt doar câteva dintre tendințele din ultimii ani. În general, ar trebui să aveți grijă la dietele extreme și să vă asigurați că alimentele permise acoperă toate macro-urile și micronutrienții importanți.

Pe lângă ceea ce mâncăm, modul în care mâncăm joacă și un rol major. Din păcate, mulți oameni de astăzi nu sunt tocmai caracterizați de obiceiuri alimentare sănătoase: micul dejun este servit pe drumul spre serviciu, prânzul cu smartphone-ul în mână, seara televizorul este aprins și între oameni oricum mănâncă constant. Consecințe frecvente: Mănânci prea repede, prea mult și ignori semnalele din corp. În plus, plăcerea se pierde, gustul și mirosul. Prin urmare, recomandăm o tendință care pune din nou accentul pe alimentația și plăcerea conștientă: Slow Food. Susținătorii acestei mișcări se bazează, de asemenea, pe alimentația regională și pe cultivarea durabilă.

Puteți afla mai multe despre mișcarea lentă a alimentelor și alte tendințe nutriționale în revista noastră. Aici veți găsi, de asemenea, multe sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.