Sfaturi pentru o pauză sănătoasă pentru prânz BKK Mobil Oil
Când o întâlnire îl urmărește pe următorul și munca se acumulează pe birou, prânzul este adesea neglijat. Expert în nutriție Prof. Dr. Sibylle Adam oferă sfaturi despre cum să combinați un loc de muncă cu normă întreagă și o dietă sănătoasă.
Consumul unei diete sănătoase și echilibrate în viața de zi cu zi nu este întotdeauna ușor - chiar dacă sunteți conștient de aceasta. Potrivit unui sondaj efectuat în numele nostru, 80% dintre persoanele care lucrează sunt importante sau chiar foarte importante - și totuși, una din două persoane mănâncă adesea doar un sandwich la prânz pe computerul lor. Dr. Sibylle Adam este în mare măsură responsabilă de aceasta.
Dacă luați micul dejun, va fi mai ușor mai târziu
Dacă nu ți-e foame dimineața, ar trebui să ai măcar niște fructe în timpul dimineții. "
„O mulțime de oameni care lucrează sunt conștienți de alimentația sănătoasă”, spune Adam. „Conexiunea dintre o dietă regulată, echilibrată și performanța fizică și mentală la locul de muncă este, de asemenea, cunoscută. Și totuși mulți fac prima greșeală dimineața prin faptul că nu iau micul dejun și astfel încep ziua fără energie. ”Potrivit expertului, acest lucru se răzbună de-a lungul dimineții sub formă de pofte. Mulți apelează acum la dulciuri sau alte gustări, care, totuși, nu se satură în mod durabil. La prânz, proverbiala „gaură din stomac” lovește - o masă ușoară este atunci aproape imposibil de gândit. "Pentru a evita acest lucru, chiar și cei care nu sunt flămânzi dimineața sau care au puțin timp ar trebui să aibă cel puțin niște fructe, un smoothie neîndulcit sau un sandviș în timpul dimineții."
Chiar dacă nu aveți timp, nu mâncați pe lateral
Dacă este suficient timp în pauza de prânz pentru o gustare la birou, ar trebui cel puțin să vă bucurați conștient și să o mestecați în pace, sfătuiește Adam. Pentru că: Acesta este singurul mod de a observa în timp util când ești plin. „Pentru a putea lua un prânz sănătos fără mult efort, puteți pregăti o salată acasă, de exemplu, sau puteți pregăti puțin mai mult la cină, astfel încât să puteți lua restul cu voi la serviciu”, recomandă expertul în nutriție. „Dar fiți atenți: cine Dacă mâncați un fel de mâncare caldă la prânz, ar trebui să evitați mesele bogate în grăsimi și foarte bogate în carbohidrați și să folosiți mai degrabă preparate vegetale. Mâncărurile pentru paste sunt potrivite și dacă alegeți un sos cu multe legume în loc de un sos de cremă de brânză. Mâncarea nu este atât de grea în stomac și ne face să trecem după-amiaza bine. "
Dieta afectează performanța la locul de muncă
Dar și companiile pot face multe pentru a se asigura că angajații lor mănâncă sănătos: sondajul nostru a arătat că fiecare al doilea respondent ar dori mai mult sprijin de la angajatori și mai multe oportunități pentru o alimentație sănătoasă în mediul lor de muncă. „Crearea condițiilor-cadru potrivite dă roade și companiilor”, este convins Adam. „Chiar și pe fondul schimbărilor demografice, devine din ce în ce mai important pentru angajatori să mențină motivația și sănătatea angajaților lor - iar dieta are o influență decisivă asupra acestui lucru.” O cameră de pauză dotată cu un frigider, în care angajații se aduc cu ei înșiși Posibilitatea de a mânca alimente, gustări sănătoase, dozatoare gratuite de apă și un meniu variat în cantină creează cele mai bune condiții pentru o pauză de prânz sănătoasă - și în cele din urmă toată lumea beneficiază de aceasta.
O alimentație sănătoasă poate fi învățată
Cursuri online, cum ar fi myHEALTHcoach de la BKK Mobil Oil, arată cum poate fi pusă în aplicare o alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi fără eforturi mari, ce alegere este cea mai bună pentru pauza de prânz și care sunt ultimele tendințe nutriționale.
(1) Sursă: Sondaj realizat de promio.net în numele BKK Mobil Oil la 1.041 de angajați cu normă întreagă în perioada 16 februarie 2017 - 18 februarie 2017
Comandați buletinul informativ și rămâneți informat
Bonusuri active, oferte extinse de detecție timpurie și preventive, reduceri la sala de fitness sau cursuri de nutriție: numai cei care sunt informați pot beneficia pe deplin de numeroasele noastre servicii și oferte suplimentare. Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit aici și fiți informat de până la 4 ori pe an despre performanța și ofertele de servicii, precum și despre sport, familie sau sănătatea la locul de muncă.
Delicios și rapid de pregătit: videoclipuri cu rețete pentru sportivi
Sportivii și oamenii activi știu: corpul tău poate face mai mult atunci când este alimentat în mod optim cu substanțe nutritive, vitamine și minerale. Noile noastre videoclipuri cu rețete arată cât de variată și de necomplicată poate fi o dietă sănătoasă.
Acidificare: Mit sau boală comună?
Cei care suferă de arsuri la stomac și oboseală se consideră adesea prea excesivi de acizi. Alimentele alcaline ar trebui să reechilibreze echilibrul acido-bazic al organismului. Ce este acest concept? Nutriționist Prof. Dr. Explică Thomas Remer.