Sfaturi pentru paste pentru cei conștienți de siluetă - Lindenhof Lifestyle DolceVita Resort

Tăiței te îngrașă și sunt nesănătoși? Nu trebuie să fie! De obicei, sosurile grase, tunsul de brânză sau garnitura sunt cele care fac pastele atât de bogate în calorii. Dacă tăiței sunt pregătiți corect, cu greu conțin grăsimi, dar conțin carbohidrați importanți. Iată câteva dintre ele Trucuri pentru o plăcere sănătoasă a pastelor fără regrete!

Preferă pastele integrale de grâu

Folosiți paste cu cereale integrale cât mai des posibil. Pastele din grâu integral pot avea nu mai puține calorii decât făina de grâu, dar este bogat în vitamine, minerale și fibre. De asemenea, vă umple mult mai repede și durează mai mult.

Fidea în rolul secundar

Evitați o porție mare de paste cu un sos greu suplimentar, gândiți-vă și reduceți cantitatea de paste din rețetele clasice de paste. Alege ingrediente proaspete precum carne, pește și legume ca umplutură și mâncați pastele doar ca o garnitură mică. În acest fel beneficiați de proprietățile sănătoase ale popularelor paste.

Alege sosul potrivit

Sosurile cu smântână sau multă brânză sunt adevărate bombe calorice. Sosuri mai ușoare pe bază de roșii sau un pesto fără mult ulei, de asemenea, au un gust bun și sunt mult mai bune pentru figură.

Condimentează pastele

Oricine mănâncă penne cu sos de 4 brânzeturi sau spaghete carbonara în fiecare zi este sigur că se îngrașă. Dar există multe alte alternative ușoare și sănătoase pentru condimentarea pastelor. Peștele proaspăt, fructele de mare, păsările de curte ușoare sau legumele crocante sunt ideale pentru a mânca complet. O lasagna vegetariană este la fel de puțin o povară pentru contul de calorii ca varianta clasică. Și dacă doriți sos de carne, atunci ridicați-l Ragu de miel înapoi, deoarece mielul conține componenta proteică L-carnitină, care ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor.

Shirataki - taitei dietetici

În SUA, Super taitei Shirataki sărbătorit. Acest lucru este foarte subțire, aproape transparent și ar trebui să te facă subțire. paste degresate devine de la japonezi Rădăcină Konjac fabricat și conține numai 5 calorii la 100 de grame. Pe de altă parte, 100 g de tăiței normali conțin în jur de 350 de calorii fără sos. Componenta principală a tăiței-minune este fibra Glucomannan, care se extinde în stomac și te face să te saturi imediat. În plus, ar trebui să scadă nivelul colesterolului și să regleze nivelul zahărului din sânge. Singurul dezavantaj al tăiței subțiri, nu are deloc gust. În schimb, însă, înmoaie sosul și capătă aroma condimentelor. Taiteii Shirataki sunt încă disponibili numai în magazinele asiatice.

Taitei ierburi rapide

Sosurile gata preparate nu ar trebui să fie niciodată în meniul dvs. din cauza aromelor artificiale și a potențierilor de aromă pe care le conțin. Dacă trebuie să fie foarte rapid, atunci Pastele de grâu integral proaspete și al dente gătite pur și simplu în puțin ulei de măsline bun aruncați, condimentați cu puțin piper negru și pe măsură ce vă duce starea de spirit ierburi proaspete adăuga.