Sfaturi pentru pierderea in greutate pentru adolescenti

Mai întâi câteva date cheie: Înălțime: 158 cm Greutate actuală: 72 kg Greutate țintă: 50 kg Am 15 ani. Vreau să-mi schimb dieta și să fac mai mult sport, mai sunt și alte lucruri cu care ai vrea să-mi dai pe drum?:-) LG

5 răspunsuri

Ei bine, după cum ați scris deja 1. Schimbați dieta + faceți sport. Acesta este cel mai important. În caz contrar, îți pot oferi doar câteva sfaturi, întrucât în prezent pierd și în greutate; După ora 18, nu mănânc niciun colenhidrat sau doar foarte puțini. Băutul este, de asemenea, foarte important. Cel puțin 2-3 litri pe zi. Înainte de fiecare masă beau încă 0,3 litri. Asta pentru că nu mănânci atât de mult (sună prost, dar te ajută, chiar nu mai simți asta flămând !). Mult noroc atunci dragă ! ♥

Ok, voi încerca să pun sfaturile dvs. în practică, vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs.:) xxx

greutatea țintă este ok. Poate că există ceva aici: http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abhaben amintiți-vă: sunteți în continuare în creștere. Totuși pot exista multe lucruri care se schimbă singure!

poți începe așa: spune-i persoanei care gătește pentru tine că ar trebui să îți pregătească doar mese cu conținut scăzut de calorii și să se țină de ele. trebuie să ai răbdare singur ...

ia-o ușor cu acest sport. Creșteți întotdeauna, poate mai mult după o săptămână, apoi mai mult săptămâna viitoare etc., pentru a vă putea obișnui mai bine.

Ok, voi încerca doar să mă îmbunătățesc puțin din când în când, mulțumesc !

Dacă mănânci foarte puține calorii și faci mișcare, cu siguranță va funcționa. Și la fiecare 2,5 săptămâni puneți o zi în care mâncați mult, de asemenea, o mulțime de carbohidrați, astfel încât metabolismul să reînceapă.

întrebări similare

Eu (m 54 de ani) am greutate normală, dar stomacul meu iese, i. H. stratul de grăsime crescător, dar greutatea normală. Nu pot face sport din motive de sănătate. Medicul spune că trebuie să-mi schimb dieta (săracă în carbohidrați). Și eu sunt pregătit pentru asta, dar nu vreau să slăbesc, doar grăsimea din burtă. Are cineva o idee despre cum să procedez?

Bună ziua! A avut cineva experiență cu Reductil sau X112T sau există vreun alt produs care să faciliteze slăbirea? Vă rog să nu aveți răspunsuri de genul: Schimbați-vă dieta și faceți sport, știu totul singur.

Aș vrea să slăbesc aproximativ 8 kg în 2-4 săptămâni și nu sunt suficient de motivat, așa că aș vrea să mănânc doar câteva fructe și legume timp de o săptămână, să fac ceva sport (pentru a vedea rapid succesul) și după această săptămână dieta mea complet schimbă, deci nu continua să mănânci exact ca înainte (mult și nesănătos), crezi că ar funcționa? (Și cât ai pierde în greutate în aproximativ o săptămână?) Mulțumesc și LG:)

Știu că ar trebui să slăbești într-un mod sănătos și să îți schimbi dieta și să faci mai mult sport. Fac și sport, dar am probleme cu schimbarea dietei. Aș fi foarte fericit să răspund, dacă ar scrie doar oamenii care cunosc și produsul.

Vreau și trebuie să slăbesc. Asta include sportul. Totul este „reglementat”. Dar despre nutriție. Mâncăm mereu ceva cald acasă seara pentru că atunci vine tatăl meu acasă. Mama face recalificare și, așadar, este acolo doar seara când nu trebuie să lucreze. Vreau să-mi schimb dieta. Seara nu vreau să mănânc atât de mult, mai ales nu ceea ce gătește mama. Vreau să mănânc ceva sănătos și ușor. Aș vrea să-mi fac ceva cald pentru prânz. Cum îmi conving părinții despre asta ?

Și poate cunoașteți un forum actualizat sau ceva similar în care puteți scrie întrebări despre pierderea în greutate etc. ?

Mă bucur răspunsurile tale.

Halloo:) Acum am postit o săptămână și am băut doar apă și ceai. Nu, nu am postit să slăbesc, am postit să-mi detoxifiez corpul. Acum este așa că am slăbit câteva kilograme cu el și acum vreau să păstrez această greutate. Acum mă întreb cum aș putea face asta. Vă schimbați dieta sau reveniți încet la obiceiurile alimentare normale? Știe cineva dintre voi despre asta? Aș aprecia un răspuns:) Lg Marie

Mahrzeit, vreau să-mi schimb dieta pentru a pierde în greutate și a menține greutatea permanentă sau pentru ao reduce treptat. Știți cum funcționează acest lucru și cu ce dietă acest lucru este posibil pe termen lung?

Ce ați avut cele mai bune experiențe cu pierderea în greutate? Cât de mult ți-a luat să atingi greutatea visului tău și câte kilograme a fost asta?

Aș vrea să slăbesc 10 kg. În cele din urmă aș vrea să mă încadrez din nou în mărimea 36, dar din păcate nu am reușit încă. Știu cum să-mi schimb dieta și să fac mult sport, dar cum te descurci corect: /

În acest moment cântăresc aproximativ 72 kg cu o înălțime de aproximativ 170 cm.

Astăzi am observat că am patru lacrimi de piele pe piciorul stâng. Am întrebat-o deja pe mama și a spus că există cu siguranță fisuri în piele din cauza „supraponderabilității”. Am cântărit 50 kg de câteva săptămâni. Am o înălțime de 158 cm. Sigur, nu sunt silueta perfectă, dar nu sunt supraponderală. Mama a mai spus că nu pleacă atât de ușor. De exemplu, încă mai are fisuri în piele ceva mai vechi. Am vrut să vă aud gândurile despre greutatea mea și crăpăturile din pielea mea. LG Lisa

Hei A slăbit vreunul dintre voi sau a slăbit prin construirea mușchilor? Mi-ar plăcea să-mi pierd grăsimea și să-mi construiesc mușchii. (pierdeți aproximativ 10 kg) Cum ați făcut-o? Dacă mergi la sală, faci sport acasă. Cât de des? pentru cat timp? si ce faci? A trebuit să vă schimbați foarte mult dieta? Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri

Buna ziua, am sanul unui barbat puternic si nu este greu de crezut ca nu arata foarte bine. De când m-am înregistrat la un studio de fitness, am vrut să pun câteva întrebări și câteva informații de bază.

Am o greutate bună de 100 de kilograme și am 176 înălțime și 16 ani
altfel nu face prea mult sport
vrea să meargă la sala de fitness 1 1/2 -2 ore de 2 ori pe săptămână
îmi voi schimba dieta mai sănătos, așa că acum am vrut să întreb dacă va funcționa dacă după vacanțele de vară când vin la noua școală pot obține o greutate „normală” sau o statură normală a corpului, dacă pot face asta tot timpul. Și dacă există tehnici sau exerciții speciale pentru a-mi antrena „sânii bărbați” ?

M-aș bucura de orice răspuns

Ar trebui să slăbesc în jur de 8 kg și este în regulă, o pot face prea mult. Dar acum trebuie să fac muncă grea, fizică în fiecare zi. Cum pot slăbi fără să nu pot lucra din cauza faptului că nu mănânc suficient? Sau. cum ar trebui să-mi schimb dieta? Mai puține grăsimi, mai mulți carbohidrați?

Am decis să slăbesc 10-15 kilograme. De aceea am decis să mă antrenez o jumătate de oră pe antrenorul de acasă în fiecare seară. E suficient ? Aș putea să mă antrenez mai mult, dar în ultima vreme am avut mult stres la școală. Mi-aș schimba dieta și aș mânca doar esențialul gol. Tu ce crezi ? Cu o greutate de 73 de kilograme și 1,73 metri, pot ajunge până la vară? (Am 15 ani)