Sfaturi pentru sănătate echilibrarea mineralelor cu aportul de lichide Foarte important pe timp cald
Schermbeck, 24 iunie 2019: Mai ales în zilele cu temperaturi foarte ridicate, este important să beți suficient și astfel să asigurați un aport suficient de lichide. Corpul uman poate transpira până la doi litri pe oră dacă este și activ fizic. Chiar și cu mai puțină activitate fizică precum a merge la plimbare sau a face plajă pierde lichid prin piele.
Este recomandabil să consumați cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a compensa o astfel de pierdere de lichid. Cu efortul fizic poate fi chiar mai mult.
E.Dar ceea ce este decisiv este și ceea ce se bea și nu doar cât. Mineralele precum potasiul și sodiul, dar și alte minerale se pierd odată cu transpirația.
Băuturile cu sodiu asigură că pierderea de lichid este compensată mai rapid, deoarece mineralul leagă apa din corp. Apele minerale cu sodiu suficient sunt compensarea ideală pentru acest lucru, mai ales atunci când este foarte cald sau cald. Acestea nu numai că înlocuiesc fluidele, ci și mineralele emanate și se asigură că echilibrul apei se reechilibrează rapid.
Puteți transpira până la trei litri pe oră, mai ales în timpul activității fizice și a sporturilor. Corpul uman pierde aproximativ un gram de sodiu cu fiecare litru de sudoare. Din acest motiv, transpirația are și gust sărat. Aici este important să nu echilibrați echilibrul fluidului cu sete, ci să faceți acest lucru continuu pe tot parcursul zilei. Pentru a nu duce la pierderea performanței, a crampelor musculare sau chiar a circulației sau a problemelor renale, ar trebui să cădeți din nou pe băuturile bogate în sodiu.
Bine de știut: sodiu și tensiune arterială
Persoanele care sunt sensibile la clorură de sodiu sau sare - adică în jur de 30-50 la sută cu hipertensiune arterială, dar și în jur de 10 până la 20 la sută cu tensiune arterială normală - ar trebui să se asigure că beți apă minerală cu hidrogen carbonat de sodiu, deoarece - după cum arată diverse studii - acestea nu cresc tensiunea arterială.
Ar trebui să aveți întotdeauna grijă personală bine îngrijit simt.
În ceea ce privește informațiile despre acest subiectEMS - E.lectro-M.muşchi-S.timulation 'poți ajunge la mine la 02853/6049830.
W.Alte subiecte și contribuții ale sănătății și Seria de ghiduri de fitness: