Sfaturi pentru sănătate la domiciliu; s Programul de sănătate EAT SMARTER

Ai vrea să faci ceva bun pentru tine și să te relaxezi cu adevărat? Relaxarea pură este, de asemenea, posibilă în interiorul propriilor patru pereți: apucați o mască de față și altele asemenea și aveți o zi de wellness plăcută acasă!

Cuprins

Faceți-vă chiar măști de față
Exerciții de yoga pentru casă
Faceți singuri peelingul
Faceți-vă singur tratamentul părului
Scăldat și alternând dușuri
Program de rasfat pentru picioare: bai de picioare
Masează-te
Frumusețe din interior spre exterior: alimente de frumusețe
Cunoștințe de luat

Mai ales atunci când avem multe de făcut sau petrecem mult timp în interior, programul de răsfăț este uneori scurt. Pentru a remedia acest lucru, relaxați-vă cu wellness acasă - cu toate garniturile! Puteți afla aici cum puteți să vă faceți măști de față și altele asemenea și ce se întâmplă cu un program de wellness în propriii dvs. pereți.

1. Exerciții de yoga pentru casă

Dacă în prezent petreceți mult timp așezat și faceți puțină mișcare, yoga este ideală pentru ameliorarea tensiunii și întinderea întregului corp. Yoga poate fi practicată de oricine, deoarece exercițiile pot fi adaptate individual condiției fizice. Ascultați-vă corpul și întindeți-vă doar cât vă simțiți bine - poate fi puțin dureros, dar nu exagerați.

Efectuarea regulată de exerciții de yoga vă va face corpul mai flexibil, vă va îmbunătăți postura și va preveni durerea. Devii mai relaxat și mai calm. O sesiune de yoga vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine. Puteți citi aici ce exerciții vă pot ajuta să faceți acest lucru. Nu aveți încă echipamente de yoga pentru acasă? Avem cele mai bune 10 produse pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți practicile de yoga.

2. Faceți singur peelingul

Ai vrea să faci ceva bun pentru pielea ta? Apoi curățați-i adânc porii cu un peeling! În același timp, îți scapi pielea de fulgi vechi și stimulezi circulația sângelui. Un alt efect pozitiv al peelingului: pielea este apoi deosebit de receptivă la produsele de îngrijire, așa că o mască de față sau o cremă bogată merită în mod deosebit - acesta este modul perfect de a încheia programul de wellness pentru acasă.

Peelingurile sunt potrivite pentru fiecare tip de piele, dar peelingul trebuie adaptat la zona de piele corespunzătoare. De exemplu, pielea feței este mai sensibilă decât pe cea din spate, motiv pentru care peelingul feței ar trebui să fie mult mai fin. Dacă faceți singur peelingul, folosiți zahăr granulat în loc de sare de mare grosieră. De exemplu, amestecați zahărul alb cu uleiul de măsline până când aveți o pastă groasă pe care o masați în pielea feței. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de ulei esențial, cum ar fi ulei de tei sau lavandă, dacă este necesar.

3. Faceți-vă singuri măști de față

O mască de față este pur și simplu o parte a unui spa de acasă. Dar nu trebuie să le cumperi, le poți face cu ușurință singur. Avantajul măștilor faciale auto-realizate este că cunoașteți ingredientele și puteți face fără conservanți, care se găsesc adesea în măștile achiziționate.

Înainte de a aplica masca, asigurați-vă că fața dvs. este bine curățată, astfel încât masca să-și dezvolte întregul potențial. Evitați zona ochilor, deoarece pielea este deosebit de sensibilă aici. Puteți alege ingredientele pentru mască în funcție de tipul de piele. Castravetele și roșiile ajută la pielea normală sau necoaptă, cu pielea uscată, de exemplu, avocado poate ajuta.

4. Faceți-vă propriul tratament pentru păr

Relaxați-vă acasă cu un balsam și condiționați părul până la vârfuri. Nu trebuie neapărat să cumpărați un tratament de îngrijire gata făcut, deoarece puteți face cu ușurință singur tratamentul pentru păr. Pur și simplu folosiți ulei de nucă de cocos și suc de lămâie - uleiul hrănește, iar sucul de lămâie îi conferă o strălucire mătăsoasă.

Se amestecă sucul de lămâie cu uleiul de cocos încălzit și apoi se aplică tratamentul pe părul spălat și uscat pe prosop. Masați tratamentul pentru păr și apoi lăsați-l pentru o vreme. Pentru a spori efectul, înfășurați părul într-un prosop în timp ce faceți acest lucru. Căldura suplimentară susține proprietățile de îngrijire. După timpul de expunere, puteți clăti tratamentul cu multă apă călduță.

5. Scăldat și alternând dușuri

O baie de încălzire slăbește mușchii tensionați și deschide porii pielii, astfel încât produsele de îngrijire să poată funcționa mai bine. Pentru a vă relaxa perfect acasă, adăugați un aditiv de baie la alegere la apă. În funcție de direcția parfumului sau a ingredientelor, acestea au un efect stimulant, relaxant sau extra hrănitor. Creați iluminare de dispoziție cu lumânări, citiți o carte sau ascultați muzică liniștită - faceți lucruri care vă ajută să vă relaxați și care vă plac.

Nu-ți place să faci baie sau nu ai o cadă acasă? Apoi faceți un duș lung acasă în timpul zilei spa și terminați cu dușuri alternante. Acestea stimulează circulația sângelui și, în același timp, întăresc sistemul imunitar.

6. Program de rasfat pentru picioare: bai de picioare

Pentru o zi de frumusețe perfectă acasă, tratați-vă picioarele cu o porțiune suplimentară de îngrijire! Băile pentru picioare nu sunt doar relaxante pentru picioare, ci au și un efect asupra întregului corp datorită temperaturii reci sau calde.

Puteți intensifica efectul adăugând aditivi adecvați în apă. Dar nu trebuie neapărat să mergi la cumpărături pentru asta, deoarece, de exemplu, bicarbonatul de sodiu în apă face pielea moale sau săpunul de caș înmoaie calusurile, astfel încât să le poți îndepărta mai ușor. Câteva bucăți de ghimbir ca aditiv pentru baie stimulează circulația sângelui și asigură picioarele confortabile.

7. Masează-te

Nu aveți neapărat nevoie de o a doua persoană pentru un masaj, deoarece vă puteți masa singur. Frământați-vă puternic picioarele sau masați-vă mai întâi cu o mână și apoi cu cealaltă mână. Suferați de tensiune în zona gâtului și a umerilor? Apoi slăbiți mușchii gâtului frământând mai întâi mușchii din dreapta și apoi din stânga cu degetul mare, degetul arătător și mijlociu în mișcări circulare de la partea din spate a capului la mușchii umerilor.

Ajută împotriva umerilor tensionați dacă masați punctele specifice ale umărului. Pentru a face acest lucru, așezați mingea mâinii drepte pe claviculă stângă și atingeți punctul dureros de pe umăr cu degetele mijlocii. Masați-l în mișcări circulare timp de câteva minute. Repetați de cealaltă parte. O rolă de fascia slăbește, de asemenea, tensiunea și fascia blocată.

8. Frumusețe din interior spre exterior: alimente de frumusețe

De asemenea, furnizați corpului dvs. macro și micronutrienți din interior. Grăsimile sănătoase, carbohidrații și proteinele sunt esențiale. Aportul suficient este important pentru a preveni deteriorarea celulelor și, astfel, îmbătrânirea prematură a pielii. Cartofii dulci, morcovii, ardeii și broccoli oferă organismului o mulțime de beta-caroten, care poate proteja celulele de radicalii liberi.

Zeama asigură organismului calciu și vitamina B12 - ambele substanțe nutritive importante pentru o piele frumoasă și strălucitoare. De asemenea, bun pentru pielea tânără: afine și zmeură! Vitamina C conținută în boabe stimulează producția de colagen și amortizează pielea din interior. Deci, ce zici de niște apă infuzată? Doar adăugați câteva fructe de pădure într-o sticlă de apă și savurați băutura pe tot parcursul zilei.

Cunoștințe de luat

Wellness acasă: răsfățați-vă corpul în interior și în exterior! Relaxați-vă în Home Spa cu o baie lungă în cadă, îngrijiți-vă pielea cu peelinguri, o mască de față sau o baie de picioare și faceți părul matasos cu un tratament de păr. De asemenea, puteți face singuri produsele de înfrumusețare pentru acest lucru - cu ingrediente simple pe care probabil le aveți chiar acasă. În acest fel, faceți și fără conservanți, care se găsesc adesea în produsele achiziționate.

De asemenea, poți face ceva bun pentru corpul tău din interior prin completarea zilei de spa acasă cu alimente sănătoase. Există alimente de frumusețe care sunt deosebit de bune pentru pielea ta. De exemplu, adăugați fructe de pădure în apa dvs. și bucurați-vă de apa infuzată. Vitamina C conținută în fructe de padure conferă pielii tale un aspect ferm.