Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru o mai bună sănătate
Știați că aproximativ 60% dintre bărbați și 43% dintre femei din Germania sunt supraponderali? Astfel, se expun unui risc crescut, care poate aduce cu ei multe probleme de sănătate. De exemplu, o susceptibilitate crescută la artrită, diabet de tip 2 sau probleme cu vezica biliară și hipertensiune arterială. Faceți ceva pentru a contracara acest lucru!
Prin urmare, este deosebit de important să se facă ceva pentru sănătatea ta, o atitudine mai bună față de viață și figura ta. Cu această măsură preventivă, atitudinea interioară se schimbă și este mai puțin predispusă la boli. ? Dacă aparțineți grupului celor afectați, puteți decide singur dacă doriți să abordați această provocare singur sau cu ajutorul unui medic.
În primul rând, este important să vă schimbați dieta sau să mâncați mai conștient pentru a slăbi sănătos. Aici sunt utile nenumărate opțiuni pentru sfaturi de dietă și de slăbire. Am adunat câteva pentru dvs.:
Echilibrul metabolic este un program metabolic dezvoltat de medici și nutriționiști pentru scăderea în greutate. Dieta dvs. este alocată unui profil nutrițional personal, sănătos și echilibrat. Baza pentru aceasta este un plan individual de nutriție care este creat pe baza datelor dvs. curente de laborator și a informațiilor de sănătate. Deoarece se consumă doar substanțele nutritive și mineralele necesare, dieta este mai sănătoasă. Scopul este de a crea un metabolism sănătos și de a pierde câteva kilograme. În legătură cu exercițiile fizice, restabiliți noua greutate corporală (echilibru) și, de asemenea, vă întăriți sistemul imunitar.
Sărac în carbohidrați înseamnă dietă săracă în carbohidrați. Puteți mânca o mulțime de pește slab și carne, precum și legume și brânză. Cu toate acestea, nu trebuie să mănânci pâine, paste sau orez. Carbohidrații omiși sunt înlocuiți cu grăsimi și proteine. Dacă urmați aceste instrucțiuni exact, veți pierde în greutate relativ rapid și cu succes. Cu toate acestea, pentru a obține acest rezultat, trebuie să faceți și exerciții.
Franz Xaver Mayr leac este de fapt o metodă de detoxifiere și promovează sănătatea. Această metodă se bazează pe patru piloni: protecție, curățare, instruire și înlocuire. În timpul curei mănânci chifle vechi și niște lapte de două ori pe zi. Când apare primul sentiment de plenitudine, ar trebui să încetați să mâncați. Mestecarea lentă este, de asemenea, importantă aici. Cu acest tip de dietă vă ameliorați și vă regenerați digestia. În plus, monotonia limitată în timp a alimentelor stimulează organismul să digere complet alimentele naturale.
FDH este cea mai încercată și testată metodă dintre diete. Nu împachetați farfuria plină, ci luați mai întâi jumătate din ea și vedeți dacă vă simțiți plin.
Acestea sunt doar câteva sfaturi cu privire la modul în care puteți declara război kilogramelor și obține în curând acea cifră de bikini sau trunchiuri de înot. Cu toate sfaturile de dietă, totuși, este important să nu neglijați exercițiile fizice pe lângă schimbarea dietei. Integrează-le în mod regulat în viața ta de zi cu zi! Uneori doar lucrurile mărunte vă fac să vă mișcați: luați scările în loc de lift, mergeți la cumpărături și lăsați mașina. Luați-vă câinele la plimbări obișnuite sau faceți o plimbare cu bicicleta în weekend.