Mușchii în loc de grăsime Cum să devii subțire - FIT FOR FUN
Cu „Special Muschles instead of grass” veți afla tot ce trebuie să știți despre construirea mușchilor, arderea grăsimilor, mâncarea corectă și antrenamentele corecte.
Femeile și bărbații au asocieri diferite în ceea ce privește mușchii, mai degrabă decât grăsimea. Bărbații tind să se gândească la construirea mușchilor, la biceps puternic și la un pachet de șase în caneluri, femeile având în principal o figură definită, picioare subțiri și brațe strânse. Dar un lucru unește ambele sexe în orice caz: dorința unei figuri atractive și a mușchilor. Și femeile și bărbații pot realiza acest lucru în mod egal cu un antrenament inteligent al figurilor pentru a construi mușchi. Antrenorul personal al celebrității Karsten Schellenberg despre cele mai importante 7 aspecte ale antrenamentului muscular.
1. Mușchii ucid caloriile și te fac să fii subțire
Slăbește rapid cu mai mulți mușchi, deoarece mușchii sunt cuptorul corpului tău: cu cât ai mai mult, cu atât cheltuielile tale de energie sunt mai mari, chiar și atunci când te odihnești. Asta înseamnă într-un limbaj simplu: cu aceeași sursă de energie ca înainte, pierzi în greutate cu mai mulți mușchi! Numai din acest motiv, mușchii au, de asemenea, un efect pe termen lung în stabilizarea greutății cuiva. Acesta este motivul pentru care actorii masculini de la Hollywood, cum ar fi Chris Hemsworth (inclusiv filmul Thor), se bazează pe construirea musculară adecvată.
2. Antrenamentul muscular îmbunătățește aspectul
Antrenarea direcționată de acumulare ajută individual la amortizarea propriilor „puncte slabe” și la corectarea pozitivă a proporțiilor.
3. Mușchii asigură o postură bună și un spate sănătos
Studiile arată că doar patru săptămâni de antrenament aduce îmbunătățiri semnificative. La urma urmei, 90 la sută din toți germanii trebuie să se lupte cu durerile de spate pe parcursul vieții lor.
4. Mușchii te mențin tineri mai mult timp
Cu cât îmbătrâniți, metabolismul încetinește fără exerciții fizice adecvate. Rata metabolică bazală scade și există riscul obezității. Un corset muscular puternic și puternic ajută împotriva acestuia, deoarece menține automat rata metabolică bazală ridicată.
5. Mușchii pot fi antrenați la orice vârstă
Deși masa musculară scade de la vârsta de 25 de ani, dacă nu o contracarați prin antrenament, pe de altă parte, mușchii pot fi antrenați până la bătrânețe.
6. Mușchii pot fi antrenați într-o varietate de moduri
Antrenamentul cu greutăți nu trebuie neapărat să aibă loc în centrul de fitness. Cu propria greutate corporală, puteți face exerciții foarte bune și complexe (genuflexiuni, trageți, crăpături etc.), alte ajutoare, cum ar fi sticle de apă sau cărămizi, pot înlocui ganterele.
7. De la exerciții simple la complexe
Dacă doriți să vă îmbunătățiți puterea cu echipamente și greutăți, ar trebui să vă antrenați mai întâi pe mașini ca începător și să utilizați gantere gratuite doar cu o anumită experiență. Instruirea asupra echipamentului facilitează executarea corectă, deoarece mișcările sunt ghidate. Cu gantere gratuite, utilizarea stabilizatoare a mușchilor suplimentari este necesară pentru o execuție corectă.