Sfaturi pentru slăbit - 1000 de mușcături gustoase
Când oamenii văd că am slăbit 17 kg, mereu se întreabă: Cum ai făcut-o?
Răspunsul este dezamăgitor pentru mulți. Eu (din păcate) nu am descoperit dieta magică. Mi-am schimbat dieta și urmez acum o dietă pe bază de legume fără zahăr și foarte puțini carbohidrați goi. Am devenit nutrient. Puteți citi detaliile aici.
Nu există o formulă magică pentru a pierde în greutate. Dar există un cuvânt magic: UIT. Da, cuvântul rău pe care nimeni nu vrea să-l audă (nici eu). Când faceți fără, este foarte important să nu faceți întotdeauna lipsă. Nu există o interdicție absolută asupra mea.
Un prieten care mă urmărește pe Instagram mi-a spus: Ce, mănânci înghețată? Da, sigur! Fiecare duminica! La sfârșit de săptămână mă răsfăț cu două linguri într-o vafe. Aștept cu nerăbdare duminica și înghețata toată săptămâna. Pură anticipare! Deci, există o latură pozitivă în a face fără.
Am câteva reguli proprii care mă vor ajuta să-mi controlez greutatea. Aș dori să vă împărtășesc acest lucru. Poate că una dintre regulile mele îți va fi utilă și pentru tine.
Sfaturi pentru slăbit:
1.- Aceasta este cea mai importantă regulă a mea: nu mănânc dulciuri acasă. Cu excepția: procentaj mare, ciocolată neagră (cel puțin 90%). Când sărbătorim ceva important, cum ar fi o zi de naștere, apoi fac o excepție și apoi sunt și prăjituri și alte bunătăți pentru mine.
2.- Există doar trei mese pe zi. Dacă mi-e foame între ele, există ceai de băut. Dacă mi-e foame, voi lua o gustare. Gustarea tipică pentru mine constă din legume precum Castraveți, cohlrabi sau boia de ardei sau dacă aveți chef de dulciuri, dintr-o bucată de fruct precum un măr sau, acum vara, o bucată de pepene verde. Este foarte important: nu mă umplu cu fructe. Prea multă fructoză îmi dă o durere de stomac.
3.- Înghețata vara este disponibilă doar în weekend. Sunt permise două mingi.
4.- Folosesc foarte puțin sau deloc zahăr în mâncare. Se întâmplă adesea că într-o zi există doar puțin zahăr în sosul de salată (1/2 linguriță) - sau în terciul meu (1/2 linguriță).
5.- Acasă, băuturile cu zahăr sunt excluse.
6.- Pot să fac orice în vacanță. Nu există reguli ... decât dacă sunt acasă ... atunci se aplică toate regulile ca și acasă.
7.- Mă asigur că consum suficiente proteine în timpul zilei.
În următoarea postare vă voi spune în detaliu ce mănânc într-o zi. Ah! și aceasta este cartea cu detalii despre dietă pe care o urmez:
Mănâncă pentru a trăi: programul eficient, bogat în nutrienți, pentru o pierdere rapidă și durabilă în greutate *
* = Link afiliat. Câștig un mic comision când cumpărați prin acest link.