Sfaturi pentru slăbit rapid; Trucuri pentru succesul rapid al dietei
În mod evident, pierderea în greutate sănătoasă necesită răbdare și disciplină, iar bunul simț spune că dietele accidentale nu au succes. Uneori femeile pur și simplu nu au timp sau înclinație să asculte rațiunea - atunci sunt necesare rezultate rapide. Dacă doriți să slăbiți rapid înainte de un eveniment important sau să pierdeți câteva kilograme pe termen scurt, ar trebui să verificați aceste zece trucuri care ne vor face să ne simțim mai bine și mai ușori imediat.
1. Slăbește rapid cu dieta de 24 de ore
Cu dieta de 24 de ore, slăbirea rapidă nu este o promisiune goală. Conceptul a fost dezvoltat de expertul în nutriție Achim Sam împreună cu renumitul nutriționist profesor Dr. Michael Hamm. Studiile au dovedit efectul. În doar 24 de ore, cu un plan special de nutriție și antrenament, arderea grăsimilor ar trebui împinsă la maximum - o pierdere în greutate de până la două kilograme ar trebui să fie posibilă în doar 24 de ore - cu un procent ridicat de grăsime corporală!
Pe scurt, dieta de 24 de ore se bazează pe o dietă bogată în proteine și un plan strict de antrenament - indiferent dacă ești începător sau profesionist, există un plan potrivit pentru toată lumea. Începeți cu antrenamentele pe intervale (de ex. HIIT) seara pentru a vă goli depozitele de carbohidrați, a doua unitate sportivă urmează a doua zi. Pentru a menține arderea grăsimilor cât mai mare posibil, dieta de 24 de ore include rețete speciale și alimente preponderent bogate în proteine.
Cel mai bun dintre toate: nu există niciun efect de obișnuință, deoarece dieta durează doar 24 de ore. Deci nu există nici un efect yo-yo. În plus, puteți repeta pur și simplu dieta dacă nu v-ați atins încă obiectivul de slăbire. Sfatul nostru: Cel mai bine este să puneți cele 24 de ore în weekend, astfel încât să vă puteți concentra complet pe unitățile sportive și pe mese.
Apropo: Acest principiu de scădere în greutate corespunde în esență postului intermitent foarte popular în prezent, care alternează între consumul normal de alimente și postul într-un ritm dat.
Alimente proteice: cele mai bune surse de proteine
2. Evitați zahărul și amidonul
Dacă doriți să obțineți succese dietetice rapide, ar trebui să evitați alimentele care conțin zahăr și amidon. În limbaj simplu, aceasta înseamnă: Fără paste, fără pâine, fără orez și cu siguranță fără particule dulci sau dulciuri. Mâncarea rapidă este, de asemenea, una dintre ele, desigur, deoarece alimentele bogate în carbohidrați determină creșterea nivelului de insulină - acest lucru nu numai că provoacă pofte atunci când nivelul scade din nou, dar încetinește și arderea grăsimilor. La dietă, nu este important doar să creezi un deficit caloric pentru a pierde în greutate - tipul de calorii consumate este, de asemenea, decisiv pentru succesul dietei.
3. Fără băuturi zaharoase și sucuri de fructe
Dacă doriți să evitați zahărul și amidonul pentru o perioadă de timp, ar trebui să urmăriți și caloriile lichide. Limonadele, sucurile de fructe sau piureurile trebuie tăiate - sunt pline de zahăr și astfel sabotează orice dietă.
Apropo: Fructele conțin și cantități mari de fructoză. Dacă doriți să mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde câteva kilograme, ar trebui să vă limitați la două porții de fructe pe zi - și să alegeți soiuri cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi afine, zmeură, papaya, căpșuni sau grapefruit.
4. Consumați mai multe proteine, grăsimi și fibre
Orice economisești în carbohidrați, ar trebui să adaugi proteine, grăsimi și fibre solubile. În limbaj simplu: o mulțime de legume proaspete, în special legume cu frunze verzi, carne și pește organic, produse lactate și grăsimi sănătoase din uleiuri de înaltă calitate, precum ulei de măsline sau de in, avocado, nuci și semințe.