Sfaturi pentru slăbit rapid (urgent) (exerciții fizice, dietă, grăsime corporală)

Doar răspunsuri serioase, vă mulțumesc ^^

Și, deși am nevoie de câteva sfaturi pentru a slăbi, aș vrea să am aproximativ 45 kg 😊. Fac deja sport în mod regulat pentru a-mi schimba dieta (maxim 560 kcal pe zi).

Lecțiile de înot, pe care le urăsc, vor începe în curând din nou. Toată lumea are personaje atât de grozave și așa. Nu conteaza.

După cum am scris deja, cer răspunsuri serioase. Nu am o tulburare alimentară ca anorexia!

Femelă/15/58kg/170cm

Nu vezi mare lucru, dar bine 🙈

Desigur, sunteți binevenit să întrebați despre noi despre sănătate și nutriție.

Cu toate acestea, dorința ta de a pierde în greutate pare nesănătoasă și poate chiar periculoasă. Prin urmare, vă rugăm să discutați și cu cineva în care aveți încredere despre percepția corpului sau dorința dvs. de a pierde în greutate sau aruncați o privire aici: http://www.bzga-essstoerungen.de/ sau https://ninette.berlin/mainsite/

Acolo veți găsi o mulțime de sfaturi și informații utile!

Walter de la suportul gutefrage

5 răspunsuri

Sperăm că nimeni nu vă va susține anorexia aici. cu siguranță îl ai, chiar dacă spui nu. Vă rugăm să găsiți ajutor pentru a vă scoate de acolo. În caz contrar, mai devreme sau mai târziu, fie veți suferi leziuni permanente permanente ale organelor, fie veți muri. Ambele nu sunt cu siguranță perspective optime de viitor, nu?

Informațiile din asistența GuteQrage sunt foarte bune și ar trebui să le urmați. Pe lângă asta:

Pierderea rapidă în greutate este extrem de nesănătoasă și NICIODATĂ nu trebuie făcută
560 kCal este MULTE prea puțin. Indiferent cât de mult ai cântări și cum te miști. Pentru a slăbi nu ar trebui să aveți niciodată un deficit mai mare de 500kCal. Ar trebui să fie cu 500kCal sub necesarul zilnic
Greutatea ta se potrivește vârstei/înălțimii tale. De fapt este destul de scăzut
Nu se vede grăsime în imagine

Dacă slăbești mai mult, te vei îmbolnăvi. Chiar dacă nu vrei să recunoști asta, cu siguranță ai o percepție greșită a corpului.

Vă rugăm să nu mai micșorați. Pentru că, dacă nu sunteți deja, acest lucru poate duce la o tulburare alimentară gravă. Un maxim de 560 kcal pe zi sună foarte critic. 45 de kilograme este, de asemenea, subponderală pentru copiii de 15 ani. Vă rugăm să vorbiți cu un medic.

În plus, prea subțire și asta ești tu, nu arată bine (părerea mea)

Aveți un IMC de 20, ceea ce ar fi un „vis” pentru majoritatea femeilor, dar doriți un IMC de 16 (!), Ceea ce este puțin nesănătos! Acest lucru ar putea, de exemplu, să vă oprească ciclul și să vă mute spre tulburarea alimentară!

Știu că există unii cu un IMC de 16 ani vârsta ta, dar nu ar trebui să fie un motiv pentru a-i imita! Ar trebui să nu intrați sub IMC 18 (52 kg pentru dvs.) și chiar și asta este foarte puțin la 1,70 m!

Dacă nu faci gimnastică, balet sau dansezi pe gheață, ar fi bine să rămâi acolo unde ești acum!

Aruncă aici ca bărbat: mi se pare inestetic când pieptul iese în evidență, deoarece burta este prea subțire. Cred că ar fi mai bine dacă te-ai îngrășa oarecum (atenție: nu te alarma, dacă mănânci puțin mai mult acum te vei îngrașa repede deoarece corpul tău încearcă să se pregătească pentru următoarea fază a foamei, dar asta este normal și doar temporar)

Mai mult, eu însumi aveam 50 de kilograme cu aceeași dimensiune. nici asta nu a fost amuzant, crede-mă!

Deci, în acest sens, nu vă pot sfătui decât să slăbiți!

întrebări similare

Buna ziua, in prezent cantaresc 69 kg cu o inaltime de 170 m. Am vrut să slăbesc aproximativ 5 kg. Știe cineva câteva sfaturi despre cum să slăbești?

Așa că următoarele „sufăr” de excesul meu exces de greutate și chiar vreau să slăbesc! Cum trec de la 55 kg la 45 kg și în câte săptămâni.

Vă rog să-mi dați sfaturi despre cum pot pierde atât de mult în greutate rapid și vă rog să mă contactați rapid!

Eu (f/15) mă simt foarte grasă în ultima vreme. Am urmat o dietă de unsprezece zile și am slăbit deja 2 kg (de la 49 la 47,1 kg la 165 cm). Prietenul meu a observat deja acest lucru și spune că sunt deja suficient de subțire. Pe de o parte, nu vreau să-mi pierd curbele (de care, apropo, sunt destul de mândru de ^^), pe de altă parte, vreau să fiu frumoasă. Ce crezi - ar trebui să încerc să cobor la 45 kg sau poate nu?! Te rog, am nevoie urgentă de sfatul tău .

mama spune mereu că sunt atât de slăbită și slabă, dar nu mă găsesc prea slabă și nici prietenii mei! Aș vrea să fiu puțin mai subțire. Am 14 și 170cm și cântăresc 58 kg, adică un IMC de 20,1 deci în intervalul normal. și totuși ea spune în fiecare zi că sunt atât de slabă și asta este total enervant! Adică, asta nu este deloc adevărat, doar pentru că probabil are ceva mai mult pe coastă decât mine. cum să-i spun asta și cum pot să slăbesc încă puțin?

Am 15 ani și cântăresc prea mult. Vreau să slăbesc 15 kilograme până în noiembrie. Am 1,70 cm înălțime și cântăresc 80 de kilograme. Sunt deja înregistrat la McFit.

Aș fi bucuros să primesc sfaturi și sugestii de formare:)

Buna ziua, as vrea sa slabesc:) ai sfaturi pentru mine?
Vârsta: 14 ani
Dimensiune: 170
Greutate: 62 kg

Nu sunt foarte sigur cu privire la acest subiect, deoarece sunt încă foarte tânăr și nu vreau să-mi deteriorez circulația în niciun fel sau ceva de genul acesta.

și este vorba despre slăbit! Am de gând să slăbesc 10 kg pentru că nu mă simt bine în legătură cu pielea mea, am doar 15 și 170 cm înălțime. Nu știu cum să o fac, cu sportul, ar trebui să fac jogging?! Ai experiență cu jogging și slăbit?! În orice caz, mănânc o dietă sănătoasă și voi acorda atenție locului în care există mulți carbohidrați. Și asta pentru a putea consuma carbohidrați dimineața, dar nu seara ?!

Odată am avut anorexie și a fost atât de frumos. M-am simțit bine, mi-a plăcut să ies, am mâncat și eu ceva, așa că nu am urmat o dietă zero și m-am simțit bine la 170cm, apoi am cântărit 49 de kilograme, dar am mâncat cu greutate de jumătate de an și am luat 15 kilograme. Mă simt groaznic, nu mă mai încadrez în hainele mele și nu îndrăznesc să ies afară. în fiecare zi îmi spun de mâine că trebuie să slăbești din nou și să controlezi boala. Dar mănâncă în fiecare zi. A ieșit cineva singur de acolo? Trebuie să o fac fără terapie pentru că nu pot vorbi cu părinții despre asta (am încercat de multe ori). Sunt atât de disperată și în fiecare seară, ca în seara asta, mă simt deprimat.

salut . în cele din urmă trebuie să scot niște kilograme. Am 170cm inaltime si cantaresc 96 . mult. 15 kilograme trebuie să coboare . Am fost foarte atletic, dar acum este foarte greu . cum mă pot motiva. Mănânc mult și, de asemenea, greșit. Mi-e dor de această disciplină stupidă, o pot face pentru că 15 kilograme nu sunt lumea . Am făcut-o deja. cine îmi poate da sfaturi nutriționale pentru cele 3 mese pe zi. ce este Weightwatcher și ce ajută. multumesc pentru sfaturi

și, deși mă simt incomod în corpul meu de multă vreme și aș vrea să pierd câteva kilograme (170cm/78kg), acum nu arăt atât de supraponderal, dar pur și simplu nu mă simt bine. dar din păcate nimic nu funcționează așa că din fire nu mănânc mult . De asemenea, am început să beau 1 litru de apă plată și 1 litru de apă cu usturoi în fiecare zi (probabil stimulează metabolismul) dacă ați avea sfaturi, aș fi foarte recunoscător bucuros să reușească până la sfârșitul anului. Picioarele mele sunt zona cu probleme:(

Hei băieți, vreau să slăbesc. nu trebuie neapărat să fie super rapid, dar ar trebui să vedeți că am slăbit 5 kg sau mai mult în scurt timp. Mi-am schimbat deja dieta și am slăbit deja 1-2 kg, dar uneori slăbesc uneori:/poate cineva să-mi dea sfaturi despre cum să slăbesc fără a face sport sau cu un antrenament acasă?

Bună ziua, în primul rând am 12 ani și sunt cam supraponderal (cam mult ^^) Am 1,57 înălțime și cântăresc 71. Aproape la fel de mult ca tatăl meu xD și de aceea am vrut să întreb cum pot slăbi ușor, acum trebuie să nici nu merge foarte repede. Așa că vreau să las dulciurile afară, dar nu o pot face într-un fel ^^ câte dulciuri poți mânca de fapt dacă vrei să slăbești ? și de fapt nu fac sport atât de mult Am fost înregistrat la o școală de dans acum câteva luni, dar am luat prea plictisitor și de aceea m-am deconectat. de fapt, am doar 1 oră de sport școlar pe săptămână și 2 ore de lecții de înot și acum trebuia să sar 15 minute de frânghie în fiecare zi (sau în fiecare secundă) dacă pot face asta ^^ oh da sănătos nu mâncăm atât de mult aproape mâncare specială mai multe legume și da ^^ probabil că ai. alte câteva sfaturi? și ce părere aveți despre totul?:)

Aș vrea să slăbesc 7 kg până vara și am vrut să știu dacă aveți sfaturi bune despre cum să mâncați sănătos, să faceți sport etc.? sau aveți vreun sfat pentru a pierde în greutate? Aștept cu nerăbdare răspunsurile și sugestiile dvs.:))

Am slăbit 3 kg într-o săptămână, în prezent cântăresc 52 kg cu o înălțime de 1,60 și cred că este mult prea mult. Abia mănânc ceea ce este întotdeauna rău pentru mine și părinții mei o iau cumva cu ceea ce mă enervează cu adevărat, deoarece stresează că ar trebui să mănânc, dar nu se gândesc dacă vreau deloc . Chiar vreau să ajung la 45 kg, indiferent La fel ca săptămâna trecută, a fost mult mai ușor să slăbesc, deoarece am avut și eu ceva cu stomacul și m-am rupt tot timpul, chiar dacă erau doar 2 zile, de fapt a început cu faptul că voiam să pierd și mai mult, pentru că am observat că tocmai am primit multe sunt prea gras. Obișnuiam să cred că totul este ok, dar acum cumva nu mai sunt, părinții mei nu sunt de acord.

Ei bine, acum la întrebările mele

Cum ar trebui să continui să slăbesc acum, aveți vreun sfat? . . Și poate ar trebui să fie rapid