Sfaturi pentru slăbit - slăbire - Doctissimo
Vara este aici și, în doar o lună, ar fi trebuit să ne rafinăm siluetele, să eliminăm câteva gropițe inestetice și să ne aplatizăm ușor conservele, doar pentru a afișa un aspect onorabil pe plajă. Dar nici o chestiune de a începe o dietă draconiană, cu ieșiri interzise și sport intensiv !
Iată deci câteva sfaturi simple, nedureroase și chiar plăcute, care ar trebui să vă dea o mână de ajutor.
1. În bucătăria mea
Pliculetele cu proteine, dieta draconiana, foarte putin pentru mine, multumesc! Este suficient să urmați câteva reguli fără - prea mult - să vă privați, precum: limitarea alimentelor prăjite, a substanțelor grase și a deserturilor artificiale. Dar, de asemenea, favorizați carnea albă - care a avut grijă să îndepărteze pielea - mult mai puțin bogată în grăsimi decât carnea roșie.
Aburim (legumele), la grătar (carnea) și în folii (peștele), fără grăsime, desigur. În cele din urmă, ne permitem condimente făcute cu condimente, suc de lămâie sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Bucura-te de masa ta !
2. La masă
Mănânc regulat la orele stabilite cât mai mult posibil. Nu omit nici o masă, în special micul dejun esențial. Și mai presus de toate, nu gust. Cum este atât de greu ?!
3. În birou, acasă, peste tot.
Beau, iar și iar. Cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi și ideal în timpul dietei 2,5 litri pe zi. Pe lângă o acțiune binevenită pe timp cald, apa are un efect benefic triplu: ajută la prevenirea gustării (vezi mai sus), la eliminarea toxinelor și la purificarea organismului. Cine spune mai bine ?
4. În stradă
Merg cât mai mult posibil.
Este bine ca organismul să facă mișcare timp de 40 de minute pe zi. Dacă nu ai starea de spirit (sau timpul) abs/gym/glutes, măcar dă-ți o plimbare. Coborâți din metrou sau autobuz cu o stație mai devreme și mergeți până la destinația finală. Și preferă scările față de lifturi.