Sfaturi pentru suplimente alimentare

Capsule, tablete și pulberi - suplimentele alimentare vin într-o abundență de forme și cu o mare varietate de ingrediente. Vă oferim sfaturi despre ceea ce ar trebui să luați în considerare atunci când îl alegeți și îl luați.

suplimente

Supermarketurile și farmaciile umplu metri întregi de rafturi - consumul de suplimente alimentare pare să fie mai degrabă regula decât excepția. Sunt oferite vitamine, proteine ​​pentru construirea mușchilor, capsule speciale pentru sarcină și chiar produse pentru copii. Cei care mănâncă în mod normal, adică nu sunt nici vegani, nici vegetarieni și nu au alte probleme de sănătate, pot face cu încredere fără suplimente alimentare. Există doar câteva excepții când are sens să luați aceste remedii - vă vom spune când.

Înainte și în timpul sarcinii: acid folic

Următoarele se aplică veganilor: luați vitamina B12

Cei care urmează o dietă complet vegană și echilibrată au nevoie doar de vitamina B12 sub forma unui supliment alimentar. Atât veganii, cât și vegetarienii ar trebui să facă periodic teste de sânge cu medicul lor pentru a exclude orice lipsă de nutrienți din organism. Preparatul adecvat de vitamina B12 poate fi recomandat și aici.

Pentru sportivii extremi: suplimente de vitamine

Cei care se exercită în mod regulat pot avea nevoie de mai mulți nutrienți și vitamine decât o persoană obișnuită. Și în acest caz vă recomandăm să mergeți la medic; medicul sportiv vă poate oferi sfaturi utile cu privire la substanțele care sunt deosebit de utile pentru menținerea performanței.