Sfaturi pentru un par sanatos - ajuta din interior cu suficiente proteine
Părul este o parte importantă care se adaugă frumuseții unei femei. Prin urmare, nu este de mirare că încercăm în mod constant toate mijloacele posibile pentru a le păstra strălucirea și plenitudinea. Avem nevoie de suficiente proteine pentru un păr sănătos . Asta pentru că părul este alcătuit în mare parte din el. Cu toate acestea, proteinele în sine sunt alcătuite din aminoacizi.
Sfaturi pentru un par sanatos: Proteine impotriva caderii parului
Primul lucru pe care îl fac majoritatea oamenilor cu căderea părului este să ia suplimente alimentare care conțin aminoacizi și/sau proteine. Ei speră să accelereze creșterea părului. Totuși, trebuie să ținem cont de faptul că, în majoritatea cazurilor, căderea părului nu are nicio legătură cu lipsa de proteine. Există multe motive posibile pentru acest lucru, inclusiv o varietate de boli, eredități, igienă și stres.
Chiar și așa, adăugarea mai multor aminoacizi și proteine la mese ar fi benefică. Pentru că așa cum am spus, avem nevoie de proteine pentru păr sănătos și sprijiniți și creșterea părului. Aminoacizii contribuie la acumularea mai rapidă a proteinelor, care la rândul lor favorizează creșterea părului. Foliculul pilos este una dintre celulele cu cea mai rapidă creștere din corpul uman. Când ajung suficienți aminoacizi, părul devine mai sănătos și mai frumos. Suplimentele alimentare sunt ușor de găsit în farmacii sau supermarketuri. Cu ajutorul lor, organismul primește toate proteinele de care are nevoie păr sănătos. Favorizează formarea și creșterea părului.
Alimente pentru păr sănătos
Proteinele sunt împărțite în două tipuri. Cele complete, care conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali, și cele incomplete, care conțin doar o parte din ei.
Proteinele întregi se găsesc în cantități mari în carne, pește și ouă, în timp ce proteinele incomplete se găsesc în cereale, nuci, legume și semințe. Acesta este motivul pentru care vegetarienii nu primesc adesea toți cei nouă aminoacizi importanți. Cu toate acestea, cu suplimentele alimentare le pot obține și pot promova creșterea părului. Proteinele sunt disponibile atât sub formă lichidă, cât și sub formă de pulbere (tablete, capsule).
Suplimentele proteice conțin toți aminoacizii esențiali pentru creșterea părului. Axul părului este alcătuit în principal din keratină, care este un tip de proteină. Deci, dacă foliculul primește suficient aminoacizi pentru a produce cheratină, părul rămâne sănătos. Vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, necesare pentru acest lucru. Unele suplimente conțin, de asemenea, un compus din ele.
Unul dintre cei mai importanți aminoacizi pentru creșterea părului este cisteina. Poate fi găsit în majoritatea suplimentelor nutritive. Moleculele de sulf pe care le conține stimulează formarea de punți disulfură prin reticulare. Acești compuși sunt importanți pentru părul puternic și sănătos. Lipsa acestuia, pe de altă parte, slăbește părul, provocând deteriorarea acestuia mai rapid.
Metionina este un alt aminoacid care se găsește în keratină și constă din L-cisteină și L-metionină. Ajută împotriva căderii părului și contribuie la obținerea unui păr mai plin.
Cu toate acestea, înainte de a lua orice supliment alimentar, trebuie să ne asigurăm că există într-adevăr un deficit de aminoacizi esențiali și alți aminoacizi. Dacă toate substanțele necesare formării cheratinei sunt deja prezente, nici suplimentele nu vor putea stimula creșterea foliculului de păr.
Mulți oameni recurg imediat la suplimente imediat ce părul lor începe să se subțire. Cu toate acestea, aceasta nu este abordarea corectă, deoarece există multe alte motive pentru căderea părului.
Pentru ca celulele noastre, inclusiv foliculii de păr, să funcționeze corect, trebuie să consumăm carbohidrați, vitamine și minerale, precum și proteine. Unele enzime sunt la fel de importante pentru creșterea și sănătatea părului și se constată adesea că lipsa acestor enzime a dus la căderea părului. Ar trebui să discutați cu un specialist înainte de a apela la orice supliment de păr. Pe lângă cisteină și metionină, părul nostru are nevoie și de valină, leucină și izoleucină.
Cea mai bună alegere pentru Proteine pentru păr sănătos sunt suplimente naturale, cum ar fi spirulina, o algă albastră-verde care este o sursă completă de proteine și fier. Este oferit sub formă de tablete și pulbere și nu are efecte secundare. Conține și mai multe proteine decât ouăle, soia și carnea. Alte așa-numite „superalimente” cu toți aminoacizii sunt orz, chlorella și muguri de grâu. Sunt disponibile și în magazine.
Proteinele din albușuri de ou sunt la fel de ușor de găsit. Au mai puțini carbohidrați și grăsimi și sunt bogate în biotină, cunoscută și sub numele de vitamina H. Conduce creșterea părului și protejează împotriva căderii părului. Creșterea părului poate fi stimulată și prin combinarea suplimentelor alimentare proteice cu cele care conțin proteine. Dacă îți lipsește biotina, nu vei vedea nici un succes cu suplimentele nutritive.
Produsele din soia sunt, de asemenea, surse adecvate de proteine pentru păr sănătos. Nu conțin grăsimi și sunt considerate stimulente bune pentru creșterea părului. De asemenea, pot fi combinate cu suplimente alimentare simple pentru o creștere mai rapidă a părului. Cu toate acestea, nu vă așteptați la un „efect fulger”. Aminoacizii au nevoie de timp pentru a se acumula. Abia atunci vei vedea vreun succes.
O altă greșeală pe care o fac mulți este creșterea cantității de suplimente de proteine pe care o iau. Cu toate acestea, trebuie să știți că acest lucru poate duce la diverse probleme de sănătate. Acest lucru poate deteriora rinichii, de exemplu. De asemenea, este posibil ca suplimentele să nu funcționeze din cauza problemelor cu stomacul sau intestinele. În colită sau alte boli intestinale, proteinele nu pot fi absorbite corespunzător de către organism.