Sfaturi pentru zilele fierbinți Iserlohner Nachrichten
Pe căldura verii este important să beți din abundență și, mai presus de toate, băutura potrivită.
Bea mai mult decât de obicei, dar cel puțin 1,5 până la 2 litri de băuturi nealcoolice.
Bea în mod regulat, nu așteptați până când vă este sete, dar: dacă medicul dumneavoastră v-a impus o limită de lichide din cauza unei boli sau dacă trebuie să luați medicamente diuretice, întrebați-vă medicul cât trebuie să beți și permis când este foarte cald.
Nu beți băuturi alcoolice sau băuturi cu un conținut ridicat de zahăr. Alcoolul favorizează eliminarea fluidelor și crește astfel riscul de deshidratare.
Evitați băuturile foarte reci, deoarece acestea pot declanșa crampe la stomac.
Asigurați-vă că aveți un aport adecvat de minerale, de ex Bea spritzere cu suc de fructe.
Dacă este posibil, stați în interior cel puțin în jurul prânzului (posibil în camere cu aer condiționat). Se recomandă să stați în centre comerciale sau biblioteci cu aer condiționat, deoarece chiar și petrecerea unei ore în camere cu aer condiționat menține corpul mai răcoros, chiar dacă apoi vă întoarceți în căldură. Ventilatoarele electrice pot aduce scutire până la temperaturi de 35 ° C.
Purtați îmbrăcăminte ușoară, deschisă la culoare și decolorată.
Nu lăsați pe nimeni în urmă într-o mașină închisă, parcată.
Aproape toată lumea suferă de căldură extremă, dar unele persoane sunt mai expuse riscului decât altele datorită situației lor particulare și, prin urmare, ar trebui încurajate să bea mai mult:
Sugari și copii mici Persoane cu vârsta peste 65 de ani Persoane cu boli mintale Persoane cu boli cardiovasculare sau hipertensiune arterială Este de la sine înțeles că bebelușilor și copiilor mici li se va acorda întotdeauna o atenție specială.
Adulții aparținând grupurilor de risc ar trebui să primească o atenție specială, de ex. prin 2 x vizite zilnice pentru a putea recunoaște semnele timpurii ale lipsei de lichide sau ale unei lovituri de căldură iminente.
Când este inevitabil să fiți în aer liber, luați în considerare următoarele:
Dacă nu puteți reduce în mod semnificativ munca fizică grea, beți 2 până la 4 pahare de băuturi răcite, nealcoolice la fiecare oră, niciodată băuturi răcite cu gheață.
Asigurați-vă că înlocuiți pierderile de sare și minerale cauzate de transpirație, de ex. cu spritzere cu suc de fructe sau așa-numitele „băuturi sportive”. Dar: dacă trebuie să respectați o dietă săracă în săruri, să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma astfel de băuturi sportive și să conveniți cantitatea pe care o beți cu medicul dumneavoastră dacă vi s-a prescris o limită pentru băuturi sau dacă trebuie să luați comprimate deshidratante.
Copiii mici și bebelușii nu aparțin soarelui aprins!
Același lucru este valabil pentru toate grupele de vârstă: Pielea trebuie să se obișnuiască încet cu soarele, cu protecție solară adecvată: pălărie solară Cremă solară cu un factor ridicat de protecție solară Stând la umbră - pielea se bronzează și acolo Cei mici trebuie să poarte în general haine ușoare, dar rezistente la soare.