Sfaturi PMS pentru un ciclu relaxat și perioade fără durere
Sfaturi PMS pentru un ciclu relaxat
Suferiți mai ales în zilele dinaintea menstruației?
Chiar dacă nu se vorbește despre mult, nu ești singur în asta. Cel puțin 80% din toate femeile suferă de sindrom premenstrual. 20% dintre femei au semne atât de grave încât trebuie să recurgă la medicamente. Cele mai afectate sunt femeile de 30 până la 40 de ani. Totuși, orice femeie care are un ciclu poate suferi de el. Și pentru că majoritatea femeilor se simt așa, din păcate este adesea văzut ca normal și inevitabil ca lucrurile să meargă prost în zilele dinaintea perioadei.
Cu toate acestea, reclamațiile PMS nu sunt deloc normale. Și cu siguranță nu ar trebui să o suportăm. Vestea bună este că PMS este și poate fi gestionat bine și cu măsuri naturale. Fără analgezice sau pilule, așa cum medicii doresc adesea să credem. Sper că sfaturile mele PMS din această postare vă vor ajuta.
Ce este PMS?
PMS este prescurtarea Sindromul premenstrual. Acestea sunt reclamații fizice, psihologice și emoționale recurente. Cu toate acestea, este doar PMS dacă simptomele apar DUPĂ ovulație în a doua jumătate a ciclului și apoi dispar din nou în timpul perioadei menstruale. Majoritatea femeilor au sindromul premenstrual cu aproximativ 5 până la 7 zile înainte de menstruație. Dar poate apărea oricând după ovulație.
Reclamații tipice PMS
Gama de simptome în sindromul premenstrual este enormă. Există mai mult de 100 de simptome ale sindromului premenstrual care pot fi clasificate în următoarele domenii:
Simptome emoționale:
Depresie, iritabilitate, anxietate, agresivitate, izbucniri de furie, plâns rapid, panică sau leșin, instabilitate mentală
Simptome cognitive:
capacitate redusă de concentrare, tulburări de memorie, tulburări de găsire a cuvintelor, gândire confuză sau nebuloasă
Simptome comportamentale:
acțiuni impulsive, comportament compulsiv, neliniște, letargie, oboseală, motivație scăzută, insomnie
Simptome fizice:
Palpitații, greață, constipație, gaze, amețeli, transpirații, tremurături, vedere încețoșată, bufeuri, tulburări vizuale, insomnie
Echilibrul fluidelor și electroliților:
Stomac plat, retenție de apă, edem, sâni dureroși sau strânși, umflarea mâinilor și picioarelor
Piele și păr:
Acnee, păr gras, coșuri și erupții cutanate, herpes și reacție alergică
Durere:
Migrene, dureri de cap tensionate, dureri de spate, mușchi și articulații, dureri toracice și rigiditate a gâtului, exacerbarea bolilor existente, cum ar fi artrita sau ulcerele
Dorințe:
Pofte, nevoie de grăsimi, sare, zahăr sau carbohidrați
PMS extrem: PMDS
Dar se poate agrava. Există o formă deosebit de extremă de sindrom premenstrual în care simptomele psihologice sunt deosebit de pronunțate. Vorbim apoi despre PMDS: Acest lucru este scurt pentru tulburare disforică premenstruală. Din păcate, PMDS nu este foarte bine cunoscut de noi. Dar este de fapt considerată o boală gravă.
Se estimează că șapte la sută dintre femei suferă de aceasta. Acestea sunt atât de grav afectate încât sunt complet aruncate de pe cale și viața de zi cu zi nu mai poate fi gestionată. Acest lucru poate merge atât de departe încât femeile afectate devin profund deprimate, se retrag complet și chiar își pierd interesul pentru contactele sociale. De asemenea, comportamentul violent agresiv nu este exclus. Este o stare între depresie și agresivitate.
Așadar, nu este surprinzător faptul că în aceste faze extreme suferă și relațiile cu partenerul, cu copiii sau cu prietenii și colegii. La rândul său, acest lucru duce la sentimente stresante de vinovăție și rușine la femei, ceea ce face ca totul să fie și mai dificil de suportat. Aceste simptome dispar atunci când începe menstruația. Femeile se simt ca Dr. Jekyll și Mister Hyde, ca doi oameni diferiți înainte și după menstruație.
Cauzele exacte nu sunt încă cunoscute. Cu toate acestea, se suspectează o predispoziție genetică care este legată de o modificare a receptorilor de estrogen. Femeile cu PMDS sunt deosebit de sensibile la efectele estrogenului și progesteronului. De asemenea, pot fi prezente tulburări ale metabolismului serotoninei. Femeile afectate de PMDS ar trebui să își adapteze stilul de viață astfel încât să fie în cel mai bun echilibru hormonal posibil. Toate sfaturile PMS pe care le dau în acest post pentru ameliorarea PMS vă vor ajuta.
Modificările stilului de viață sunt de ajutor limitat în formele severe de PMDS. Terapia cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sub supraveghere medicală merită încercată. Spre deosebire de tratamentul antidepresiv normal, este important ca medicamentul să fie luat numai în a doua fază a ciclului lunar.