Sfaturi privind imunitatea, rezistența și respirația și produsele din plante naturale
Un scurt memento asupra sistemului respirator:
- Cum este compus ?
- Pentru ce se folosește ?
Aerul pe care îl respirăm va trece prin:
- cavitatea nazală sau cavitatea nazală,
- și apoi prin faringe,
- continua prin laringe,
- continua prin trahee,
- și în cele din urmă ajunge la bronhii.
Acest aer pe care îl respirăm va suferi mai multe filtrări, o primă filtrare relativ grosieră de către părul nasului, care va face posibilă filtrarea celor mai grosiere particule; când suflăm nasul, de exemplu, putem evacua particule sau impurități precum praful. Apoi, are loc o altă filtrare la nivelul mucoasei respiratorii, unde cilii vibrați vor scăpa de impurități.
La sfârșitul unui întreg proces, aerul va ajunge, așadar, la plămâni și vom vedea pentru ce este folosită respirația.
Respirația este folosită pentru:
- În primul rând putem spune că respirația servește la oxigenarea sângelui și, de asemenea, servește la evacuarea dioxidului de carbon.
- Respirația este în timpul așa-numitei inspirații active, deoarece necesită contracția mușchilor inspiratori și, în special, a diafragmei, în timp ce așa-numita expirație pasivă, deoarece nu necesită activitate musculară.
- Capacitatea noastră pulmonară vitală este volumul de aer expirat (gaz) în timpul unei expirații forțate, în urma unei inspirații forțate.
Volumul este în medie de 4,2 L la bărbați și 1 L mai puțin la femei, adică 3,2 L .
- Când practicăm respirația forțată și controlată, de exemplu, o inspirație lungă, urmată de un blocaj al acestei inspirații, unde păstrăm aerul în plămâni câteva secunde (aproximativ zece secunde, de exemplu) și respirăm încet în conștiință, atunci putem simți un bine fi și o liniște interioară, de asemenea; acest lucru îl puteți vedea cu ușurință în timpul practicilor de yoga în respirație.
- De asemenea, practicați sportul, de preferință în aer liber, mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta. prin urmare, ne poate permite și îmbunătăți capacitatea respiratorie, desigur, dar, în plus, ne poate îmbunătăți sănătatea generală, îmbunătățind și circulația sângelui.
- Nu suntem cu toții egali în ceea ce privește calitatea aerului pe care îl respirăm. A trăi la munte, la țară, la mare, este mult mai benefic decât să trăiești la Paris sau în orice alt oraș poluat. Într-adevăr, calitatea aerului este mai scăzută acolo, deoarece aerul este poluat acolo și, prin urmare, atunci când respirăm acest aer învechit, ne „otrăvim” organismul, întregul corp întreg, desigur.
Cu toate acestea, putem remedia parțial acest dezavantaj și CRESTEȚI IMUNITATEA ȘI REZISTENȚA noastră:
- prin sport, mers pe jos, ciclism. într-un mediu „de țară”,
- și, de asemenea, prin difuzarea uleiurilor esențiale de calitate, de exemplu (eucalipt globulus, eucalipt radiatic, ravensare, lămâie, niaouli, brad balsamic, pin silvestru, lavandă, maghiran).
- și, de asemenea, ceaiuri din plante: borage, pin (muguri), eucalipt, nalbă (flori), elecampane.
- și putem, de asemenea ne crește imunitatea, prin a avea o buna flora intestinala; o floră bună va permite o o mai bună asimilare a nutrienților din mâncarea noastră și prin aceeași, și va permite, de asemenea, o tranzit mai bun, cu eliminarea normală a deșeurilor noastre neasimilate. Dacă avem o floră deficitară, atunci o mare parte din nutrienții noștri, vitaminele, mineralele, oligoelementele vor fi puțin sau deloc asimilate, rezultând o senzație de oboseală, pierderea formei, chiar stres; o vedem bine, mâncarea este adesea pe primul loc ca sursă de bună sănătate și o bună imunitate și rezistență.