Sfaturi proaste Cele mai grave sfaturi pentru slăbit - Potriviți pentru distracție
Dacă vrei să slăbești, pierzi rapid din vedere toate dietele și sfaturile bine intenționate. Citiți aici care sfaturi sunt pur și simplu greșite.
Stai departe de gustări, grăsimea te îngrașă, fă fără carbohidrați ... În lupta pentru greutatea dorită dai peste o mulțime de sfaturi dietetice și prietenii și rudele au multă înțelepciune la îndemână. Dar multe dintre aceste sfaturi sunt demodate și, din păcate, nu duc la cifra dorită. Citiți aici care sfaturi sunt doar mituri populare și nu vă ajută prea mult să reduceți grăsimea.
Grăsimea nu te îngrașă neapărat
Când vine vorba de grăsimi, depinde dacă sunt acizi grași saturați sau nesaturați. Grăsimile saturate, precum cele găsite în biscuiți, cresc nivelul colesterolului și adaugă kilograme în plus. Pe de altă parte, acizii grași nesaturați, care se găsesc în uleiurile de pește și vegetale, printre altele, ne scad nivelul colesterolului și, astfel, riscul de infarct.
Gustarea este permisă
O gustare între ele nu este întotdeauna interzisă. Depinde doar de tipul de pescuit. Dacă folosiți nuci, fructe și legume în loc de chipsuri și ciocolată, vă puteți răsfăța cu siguranță cu una sau cealaltă gustare.
Unele gustări sunt chiar bune pentru sănătatea noastră: fibrele și flavonoidele găsite în migdale, de exemplu, scad tensiunea arterială și stimulează digestia noastră.
Carbohidrații nu sunt colegii de joacă ai diavolului
Da, este adevărat, există carbohidrați pe care ar trebui să îi evităm, deoarece organismul le poate folosi doar prost sau deloc. Într-un limbaj simplu, asta înseamnă că nu furnizează nutrienți și, prin urmare, se lipesc inutil de corp - de preferință sub formă de rulouri de grăsime de care dorim atât de mult să scăpăm. Dar există și carbohidrați esențiali pentru corpul nostru, deoarece îi transformă în energie, așa că îi conferă putere. De exemplu, cartofii, orezul sau cerealele integrale sunt carbohidrați buni, făina albă, chipsurile sau zahărul rafinat sunt cele rele.
Suma nu contează
O auzi atât de des: mănâncă cinci porții mici, mai degrabă decât trei mari. De fapt, nu contează deloc, factorul decisiv este numărul de calorii pe care le intri în corp pe parcursul zilei. Ecuația este de fapt foarte simplă: dă corpului tău mai multă energie decât folosești, crește în greutate, corpul tău poate arde orice, îți menține greutatea și pierzi în greutate dacă îi dai corpului tău mai puțină energie decât arde . Intr-adevar .
. caloriile nu sunt totul
Desigur, este important să știți câte calorii aveți nevoie într-o zi. Cu toate acestea, ar trebui să vă lărgiți orizonturile în această privință și să nu vă purtați doar ochii la informațiile despre calorii. Celelalte informații nutriționale sunt cel puțin la fel de importante: Câtă grăsime există în alimentele la alegere? Câte vitamine? Cat de mult zahar?
Lumina nu este întotdeauna ușoară
În ceea ce privește informațiile despre calorii, în special produsele ușoare pot fi dificile: lumina predicată promite doar un număr scăzut de calorii, dar nu spune nimic despre conținutul de zahăr sau grăsimi!