Sfaturi și exerciții de practicat în timp ce purtați; o centură abdominală
Rezumatul paginii
Mulți dintre noi dorim să obținem abs bine concepute dar nu uneori lipsa de voință și mai ales de timp! Un stomac plat, abs sau cel puțin bine tonifiat și ferm, este posibil. Dar pentru a le obține, durează puțin (în interior sau acasă). Cu toate acestea, există centuri abdominale ceea ce vă va permite finalizează antrenamentele și obține rezultate mai repede dorit! Sunt disponibile la toate prețurile și cu diverse programe și intensități, alegeți-vă !
Ce este cureaua abdominală ?
Anatomia laterală
Cureaua abdominală corespunde tuturor mușchilor abdominali. Acest set de mușchi se întinde de la piept la partea superioară a bazinului. Mușchii care alcătuiesc cureaua abdominală sunt:
- mușchii transversali
- oblic (intern și extern)
- marele drept
Rolul abdominalelor
Mușchii abdominali ajută rotirea trunchiului și mișcările de flexie. De asemenea, ne ajută să păstrăm un pozitie buna și susține organele abdomenului. Promovează un tranzit intestinal bun. Fiecare mușchi al curelei abdominale are un rol propriu: mușchiul transvers menține viscerele. Oblicurile permit trunchiului să se rotească în raport cu pelvisul. Mușchiul rectus abdominis permite flexia trunchiului și retroversia pelviană, precum și acțiuni de rotație și înclinare a trunchiului.
De ce să-l construiești ?
Poate doriți să aveți abs bune din diferite motive.
- Criteriu estetic: vrei să ai un abdomen plat și eliminați umflăturile mici, abdominale proeminente și trase sau abs tonifiate.
- Criteriul de sănătate: a avea abdominale bune contribuie la un tranzit intestinal bun, dar ajută și la adoptarea posturii corecte care evită problemele de spate. asta va de asemenea, evitați să vă răniți prea ușor.
- Criterii sportive:depășește-ți limitele și vezi de ce ești capabil
- Criteriul bunăstării: exercitarea vă permite să vă relaxați și să renunțați la stresul zilnic.
Oricare ar fi motivul, este vorba despre a te motiva și a începe !