Sfaturi și reguli pentru o dietă sănătoasă
Cât mai puțin zahăr posibil
Zahărul industrial și în special produsele zaharoase precum diverse dulciuri, budinci, prăjituri, iaurturi din fructe etc.) joacă un factor major atunci când vă simțiți inconfortabil. Pe termen mediu și lung, ele contribuie, de asemenea, enorm la dezvoltarea bolilor. De exemplu, dacă mănânci o cantitate mare de prăjitură odată, de multe ori te vei simți foarte obosit și lipsit de aparență, ceea ce, desigur, are un motiv. Cei care reușesc să facă fără zahăr în totalitate vor observa cât de bine este să trăiești fără zahăr. Concentrația și performanța mentală în general vor crește, plângerile cronice se vor îmbunătăți și potențialul va crește și în sport. Nu în ultimul rând, nu mai trebuie să mergi la dentist atât de des.
Desigur, nu trebuie să vă descurcați fără dulciuri. Există, de exemplu, deserturi sănătoase, cum ar fi crema de bază de afine cu mandemus sau chiar prăjituri sănătoase. Ciocolata poate fi făcută și din ingrediente sănătoase. (...)
Și la urma urmei, și piureurile de fructe sunt dulci! A Blender astfel își dezvoltă deja beneficiul pozitiv aici.
Cina până cel târziu la ora 18:00
Veți fi auzit destul de des să nu mâncați atât de târziu seara. De fapt, există o mulțime de adevăr în spatele acestui lucru, pentru că dacă luați cina mult mai târziu de ora 18:00, sistemul digestiv devine stresat de mâncare peste noapte. În plus, puterea digestivă este adesea foarte slabă seara târziu și noaptea. Ca urmare, alimentele rămân în stomac și intestine pentru o perioadă foarte lungă de timp și astfel deteriorează conștient și inconștient calitatea somnului.
Mănâncă legume crude în fiecare zi
Spre deosebire de mâncarea rapidă și alimentele produse industrial, alimentele crude furnizează substanțe nutritive neadulterate și substanțe vitale în forma pe care corpul nostru o cunoaște cel mai bine și pentru care este concepută.
În consecință, trebuie să vă asigurați că consumați o porție mare de legume crude cu cel puțin o masă. Smoothies pentru dimineața sau o salată mare pentru prânz sunt desigur ideale pentru aceasta. Un muesli cu fructe de ovăz cu lapte de cocos sau migdale este, de asemenea, ideal dimineața. Mâncarea crudă trebuie consumată întotdeauna înainte de masa principală.
Care sare în loc de sare de masă?
În loc de sare de masă, cel mai bine este să folosiți sare de plante, sare de rocă, sare de mare antică sau sare de cristal. Toate cele de mai sus sunt săruri naturale, fără aditivi. Toată lumea trebuie să determine cantitatea potrivită de sare pentru ei înșiși, dar cantitatea de sare nu trebuie să fie utilizată extrem de ușor, deoarece este destul de sănătoasă. Într-un „experiment” care trebuia să demonstreze nocivitatea sării, șobolanilor li s-a administrat aproximativ aceeași cantitate de sare pe care o persoană o poate tolera - era clar că sarea nu funcționa bine cu ei.
În orice caz, este important să rețineți că produsele finite conțin multă sare. De asemenea, pentru sănătatea pe termen lung este esențial să nu cumpărați sare care conține fluor. Deși se susține adesea că ajută la menținerea mineralizării dinților, fluorura este extrem de toxică și, de exemplu, împiedică dezvoltarea glandei pineale. (...)
Începeți ziua cu un pahar de apă (lămâie)
Cu cel puțin 10 minute înainte de micul dejun potrivit, este sănătos să beți un pahar de apă răcită, de preferință cu suc de lămâie proaspăt stors. Apa stimulează digestia și ajută la eliminarea toxinelor/deșeurilor acumulate. Pentru a crește acest efect, în apă pot fi adăugate aproximativ 2 lingurițe de zeolit. Sucul de lămâie vă asigură, de asemenea, că începeți ziua plină de viață și vitală, aducând valoarea pH-ului corpului într-un mediu alcalin, ajutând astfel eficient la dezacidificarea corpului.