Sfaturi și rețete pentru a-ți atinge greutatea visată cu dieta din epoca de piatră
În această postare vă prezentăm așa-numita dietă Paleo sau Stone Age, cu ajutorul căreia puteți slăbi sănătos și cu succes! Aflați în ce fel diferă acest plan de masă de alte diete populare, cum ar fi Atkins, Low Carb sau Points Diet și pentru cine este cel mai potrivit! Sperăm să vă bucurați de lectură și sperăm că vă veți bucura de sfaturile și ideile noastre de rețete!
Ce puteți mânca în dieta epocii de piatră?
„Dieta epocii pietrei” este o dietă în care se mănâncă în principal produse crude, naturale, neprelucrate, care probabil existau deja în epoca pietrei. Acest plan de dietă funcționează pe principiul „vânătorului-culegător” și include toate alimentele care ar putea fi culese sau vânate. Acestea includ, de exemplu: fructe și legume, ciuperci, nuci, rădăcini, pește și toate fructele de mare, ouă, carne. Pâinea și alte produse din cereale, lactatele și uleiurile presate sunt, de asemenea, considerate potrivite pentru acest tip de dietă. Toate produsele finite, alimentele care conțin conservanți și coloranți artificiali, junk food și zahăr sunt tabu. Fanii dietei Paleo se declară împotriva prea multor „chimii” care sunt introduse în alimente și susțin o dietă echilibrată și naturală. Cu toate acestea, acest plan de dietă poate face minuni și pentru a pierde în greutate.
Pentru cine este potrivită dieta epocii de piatră?
Dieta din epoca de piatră este de fapt potrivită pentru toți oamenii care doresc să mănânce cât mai variați și sănătoși. Nu numai că funcționează ca un plan de dietă pe termen scurt, dar se poate transforma cu ușurință într-o dietă pe termen lung. Dacă aveți alergie la lactoză sau gluten, evitați pur și simplu produsele lactate și din cereale. Dieta este potrivită și pentru sportivii activi, dar este dificil pentru vegetarieni, vegani și fanii dulciurilor să țină pasul.
Dieta paleo: argumente pro și contra
A mânca alimente mai puțin procesate înseamnă, de asemenea, să gătești mai mult singur, ceea ce este, de asemenea, unul dintre beneficiile dietei paleo. În plus, diverse studii arată că această dietă nu numai că ajută la reducerea obezității, dar poate îmbunătăți și nivelul zahărului din sânge și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Deși acest plan de dietă are un efect general pozitiv asupra organismului, se pune adesea întrebarea dacă este oportun. Astăzi oamenii au nevoie de mai puțină energie decât strămoșii noștri din epoca de piatră. În acest sens, ar putea fi o idee bună să combinați dieta cu o mulțime de exerciții fizice și sportive - acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să obțineți rezultatul dorit mai repede!
Rețete Paleo: 3 idei delicioase
- 3/4 cană roșii cherry, tăiate în jumătate
- 1/2 ceașcă de ceapă verde
- 4 fâșii de slănină, prăjite până când sunt crocante
Mai întâi, ar trebui să curățați ouăle fierte și să le zdrobiți împreună cu avocado folosind o furculiță. Adăugați roșiile feliate, ceapa și slănina și condimentați cu sare și usturoi pudră după gust. Poftă bună!
Tortilla delicioase
- 5 ml ghee, topit (sau 1 linguriță ulei de cocos)
Luați un castron și rupeți ouăle în el. Apoi amestecați acest lucru cu ghee și apă. Următorul pas este să adăugați ingredientele rămase și să amestecați bine până când obțineți un aluat omogen. Consistența ar trebui să fie ca un aluat de clătite. Puteți coace tortilla crocantă din ea și le puteți umple după cum doriți.
Briose de mere cu scorțișoară
Zahărul este tabu în dieta epocii de piatră, dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la desert. Aici vă prezentăm o idee excelentă de rețetă pe care o puteți încerca singură:
- 2 mere mici, tăiate în bucăți
Puneți cuptorul la 200 de grade și ungeți o tigaie pentru brioșe. Apoi puneți merele cu sucul de lămâie într-o cratiță, acoperiți cu apă și lăsați fructele să fiarbă aproximativ 10 minute. Apoi treceți bucățile de mere moi, adăugați ingredientele rămase în mixer și lucrați totul într-un aluat neted. Umpleți acest lucru în tigaie și coaceți timp de 15 și 18 minute. poftă bună!